Воспитанный Желудок лифт с согнутыми ногами - Улучшение Digestion

When негативные мысли и чувства доминировать в нашей жизни, солнечное сплетение может стать очень напряженной. Это напряжение ограничивает наши эмоциональные реакции и способность дыхания. Результирующая поверхностное дыхание и эмоциональное напряжение может нарушить нашу пищеварительную систему и привести к запорам.

как "напряженные мышцы вокруг солнечного сплетения физически растянуты в поднятом Желудок Lift с согнутыми ногами, эмоциональные блоки могут быть освобождены. Дыхание затем может течь более свободно, и функцию пищеварения и систем отборочных улучшается.

Преимущества

тонизирует и укрепляет мышцы живота и ягодиц

снимает напряжение в солнечном сплетении

укрепляет кости запястий, рук и плеч

Фокус

Сосредоточьтесь на чувства освобождения, открытости и доверия, которые вы можете принести в ваши личные отношения, чтобы сделать их более значимыми.

Лягте на пол на спину, ноги на полу по обе стороны от бедер, как можно ближе к ягодицам, насколько это возможно. Обхватите лодыжки плотно, потянув их близко к ягодицам, а затем поднимите ваши лодыжки и выйти на пальцы ног.

Сожмите лопатки вместе, и поднимите бедра к потолку. Выгибать спину сильно и перенесите вес на лопатками.

Поместите корону Вашей головы на полу.

Кубок за ваши ладони вашей талии, кончики пальцев, указывающей на ваш позвоночник. Отвертеться от плеча к плечу, и переместить ваши локти ближе друг к другу под спину, чтобы сформировать более сильную арку.

Свести заднюю часть шеи, и распределить свой вес равномерно между вашей шеи и плеч.

Удерживайте позу устойчивой, а затем придавить ноги.

Вдыхайте через нос, а затем выдохнуть с силой через рот. Задержка дыхания, подтяните мышцы живота в плотно, и сжать ягодицы вместе. Удерживайте напряжение для подсчета 7.

глубоко вдохните и медленно, затем выдохните.

Вдыхайте через нос, а выдыхать с силой через рот.

В том числе дыхание, потяните мышцы живота в плотно, и сжать ягодицы вместе. Удерживайте напряжение для подсчета 14.

Дышите медленно, так и снаружи. Повторите эту последовательность снова, но на этот раз держать напряжение для подсчета 21.

Отодвигайте локти и опустите бедра на пол. Выпрямите ноги, и отдых с руки по бокам, ладонями вверх, ноги плюхнулся друг от друга. Дышите глубоко, чувствуя чувство освобождения и внутренней силы по всей брюшной полости.

• Природные средства правовой защиты для Желудок расстройств
• Как похудеть в желудке Area