Du kommer aldrig förlora magen fett om du tror att dessa Motion Myths

Det finns så mycket information om kost och motion som finns, kan det vara överväldigande. Låt oss undersöka några av de vanligaste myterna om träning, viktminskning, och hur man tar bort magen fat.Myth en - Det är bäst att träna på morning.This visar sig vara falsk. Det finns små, obetydliga fördelar utöva tidigt på dagen. Det är viktigare att träna regelbundet och med intensitet. Om du inte är morgonmänniska och kommer att ge det en halvhjärtad insats, är det mycket bättre att göra det senare under dagen. Bättre att utöva 5 kvällar i veckan, än 2 förmiddagar. En av de bästa sakerna med att utöva på morgonen, är psykologiskt. Du vet att det är gjort och du kan må bra om att alla day.Myth 2 - Gå på ett löpband kommer att hjälpa dig att ta bort magen fat.This också visar sig vara falsk. Med hjälp av ett löpband, träningsutrustning såsom en stillastående cykel, eller elliptisk maskin är bättre än ingenting, kan denna typ av "stadig takt" cardio arbetet inte vara allt det är knäckt upp vara. Speciellt när du är klar när du tittar på TV eller läsa. Om du kan delta i andra aktiviteter, är du inte arbetar tillräckligt hårt för att få de resultat du want.Recent forskning tyder på att fysisk variationen är en av de viktigaste aspekterna att tänka på i din träning. Detta innebär korta skurar av ansträngning, följt av korta perioder av återhämtning kallas "intervallträning". Några av de potentiella fördelarna med denna korta burst typ av övningar jämfört med steady state motion inkluderar förbättrad kardiovaskulär hälsa och minskad gemensam slitage och tear.You kommer definitivt att få fler resultat spenderar mindre tid om du inkluderar styrketräning, speciellt om du vill bränna magen fat.Myth 3 - du bör göra långa cardio sessioner för att gå ner i vikt eftersom du kommer att bränna massor av calories.Again, inte sant. Du kommer att bränna kalorier, naturligtvis. Men en av de extra fördelarna med styrketräning är att du bygga mer muskler. Och muskler bränner mer kalorier 24/7, även när du sover. Så egentligen styrketräning och inte cardio brännskador mer calories.Myth 4 - Rätt mage träning kommer att ge dig sex-pack abs.Again, är denna falska. Vi har alla magmuskler, men de kan ligga gömd under lager av fett. Även om du kan bekräfta eller tona magen, om de är dolda under lager av fett, kommer de inte att visas som sex-pack abs du desire.You inte kan upptäcka minska fettet bort. Du kan inte ta bort den gör crunches, sit ups, eller med hjälp av bdominal träningsmaskiner. Svaret är att ta bort magen fett är att kombinera en hälsosam diet plan med en total body fitness program som innehåller styrketräning. Detta kommer att öka din ämnesomsättning och öka din fettförbränning hormonnivåer. Rätt kost och träningsprogram i kombination får du mycket bättre resultat än att göra just en eller other.I hoppas att vi har klarats upp några vanliga missuppfattningar om träning och hur det kan användas för att minska fett snabbt eller om det görs på fel sätt, faktiskt hjälpa till att hålla du fet. Alltför många människor slösa tid att gå på löpbandet och göra sit-ups och inte få de resultat de vill ha. Nu vet du bättre. Nu kan du förstå att nycklarna för att gå ner i vikt och ta bort magen fett är intervallträning, styrketräning, och att hitta en hälsosam diet plan du kan hålla med.

• Så identifierar modefluga kostvanor Från effektiv viktminskning planer
• Förlora bukfett att se smal och smart