Der er så meget information om kost og motion til rådighed, kan det være overvældende. Lad os undersøge nogle af de mest udbredte myter om motion, vægttab, og hvordan du fjerner mave fat.Myth 1 - Det er bedst at træne i morning.This viser sig at være falske. Der er mindre, ubetydelige fordele ved at udøve tidligt på dagen. Det er mere vigtigt at motionere regelmæssigt og med intensitet. Hvis du ikke er morgen person og vil give det en halvhjertet indsats, er det meget bedre at gøre det senere på dagen. Bedre til at udøve 5 aftener om ugen, end 2 formiddag. En af de bedste ting ved at udøve i morgen, er psykologisk. Du ved, det er gjort, og du kan føle sig godt om, at alle day.Myth 2 - Walking på et løbebånd vil hjælpe dig med at fjerne mave fat.This også viser sig at være falske. Ved hjælp af et løbebånd, motion udstyr såsom en stationær cykel, eller elliptisk maskine er bedre end ingenting, kan denne type "støt tempo" cardio arbejde ikke være alle det er krakket op til at være. Især når du er færdig når du ser tv eller læser. Hvis du kan deltage i andre aktiviteter, er du ikke arbejder hårdt nok til at få de resultater, du want.Recent forskning tyder på, at fysisk variation er et af de vigtigste aspekter at overveje i din træning. Det betyder korte byger af anstrengelse efterfulgt af korte perioder på opsving kaldet "interval træning". Nogle af de potentielle fordele ved denne korte burst type øvelser i forhold til steady state motion omfatter forbedret hjerte-kar-sundhed og reduceret fælles slid og tear.You vil helt sikkert få flere resultater tilbringer mindre tid, hvis du inkluderer styrketræning, især hvis du ønsker at brænde mave fat.Myth 3 - du vil skulle gøre lange cardio sessioner til at tabe sig, fordi du vil brænde masser af calories.Again, ikke sandt. Du vil brænde kalorier, selvfølgelig. Men en af de ekstra fordele af styrketræning er, at du opbygger flere muskler. Og muskler forbrænder flere kalorier 24/7, selv mens du sover. Så faktisk styrketræning og ikke cardio forbrændinger mere calories.Myth 4 - Den rigtige mave træning vil give dig seks pack abs.Again, det er falsk. Vi har alle mavemusklerne, men de kan ligge skjult under lag af fedt. Mens du kan autorisere eller tone din abs, hvis de er skjult under lag af fedt, vil de ikke vise sig som de seks pack abs du desire.You kan ikke få øje reducere fedt væk. Du kan ikke fjerne det gør crunches, sidde ups, eller ved hjælp af bdominal workout maskiner. Svaret er at fjerne mave fedt er at kombinere en sund kost plan med et samlet organ fitness program, der omfatter styrketræning. Dermed vil øge dit stofskifte og øger din fedt brænding hormon niveauer. Den rigtige kost og motion program kombineret vil få dig langt bedre resultater end at gøre bare en eller other.I håb, vi har ryddet op nogle almindelige misforståelser om motion, og hvordan det kan bruges til at reducere fedt hurtigt eller hvis det gøres forkert, faktisk hjælpe med at holde dig fed. Alt for mange mennesker spilder tid gå på løbebåndet og gør sidde ups og ikke får de resultater, de ønsker. Nu ved du bedre. Nu kan du forstå, at nøglerne til at tabe, og fjern mave fedt er interval træning, styrketræning, og finde en sund kost plan, du kan holde med.
Alvorlige COVID-19-komplikationer forbundet med nedbrydning af tarmbarrieren
Thiopuriner kan hjælpe med at stoppe viral replikation i menneskelige coronavirus
Mundhygiejne og sværhedsgraden af COVID-19-forbindelsen
Indledende fund fra Human Microbiome Project udløste 'hundredvis af efterfølgende undersøgelser'
Stor undersøgelse viser, at SARS-CoV-2-viral belastning er lavest hos børn
Irritabel tarmsygdom øger risikoen for demens
Kost med lavt fermenteret kulhydrat forbedrer livskvaliteten for patienter med IBD
En ny undersøgelse af forskere ved Kings College London har fundet ud af, at en diæt med lavt gærede kulhydrater forbedrede tarmsymptomer og sundhedsrelateret livskvalitet blandt patienter med inflamm
Ny beregningsmodelleringsmetode forudsiger, hvordan tarmmikrober ændrer sig over tid
En ny beregningsmodelleringsmetode bruger snapshots af, hvilke typer mikrober der findes i en persons tarm til at forudsige, hvordan det mikrobielle samfund vil ændre sig over tid. Værktøjet, udviklet
Kaffe hjælper med at udvikle sunde tarmmikrober og hjælper afføring
Der har været anekdotiske tegn på, at kaffedrikkere sværger til deres morgenkop for normale morgentarm. En ny undersøgelse fra forskere i Texas har vist, at kaffe faktisk hjælper med tarmbevægelser og