Hur man får Washboard Abs

avundsjuk på dessa killar med en porlande sex-pack eller de flickor som modellera en bikini så väl magen? Sanningen är: De flesta killar och tjejer kommer aldrig att uppnå detta utseende ... och 99% av dem som försöker kommer att misslyckas. Inte för att det är omöjligt. Inte för att de har fel metabolism, eller benstruktur. Nej, det är för att de inte är utrustade med rätt kunskap och alla försök är dömda innan de börjar. De är på väg på fel väg innan de började även ... gång på gång. Om du vill vara att 1%. Om du vill bli avundade av dina vänner och viljan av motsatt kön sedan ägna uppmärksamhet åt dessa 6 tips. Tips 1 - inte äta bearbetade "hälsokost" De flesta "hälsokost" är helt enkelt skickligt kamouflerade skräpmat De kommer bara att ge dig en enorm socker rusa det som sedan kommer att förvandlas till mer magen fett Kosten och fitness industrin är.. experter på marknadsföring ... inte faller för deras lögner Tips 2 -. Ät en ordentlig diet kanske du tycker att detta är en självklar en, men vet du vad äta rätt egentligen betyder att jag säkert inte förrän jag hittat rätt.? källa för rådgivning. motion är bara halva slaget av en sex-pack ... den andra (och förmodligen viktigare) halvan är din kost. du kommer aldrig att få en sex-pack när du har din abs täcks i fett. och motion är inte tillräckligt för att bli av med det envisa fett. först och främst måste du äta mycket grönsaker. du måste skära ner på ditt fettintag och äta mindre måltider mer regelbundet. Drick en bra mängd vatten regelbundet under dagen. och för din sötsaker du kan prova lite mer färsk frukt. Få protein från magert kött (ingen fett), kyckling (ingen hud), kalkon, fisk, ägg, mjölk, etc. Ät stärkelserika kolhydrater såsom brunt ris, potatis, havregryn, hög fiber spannmål, etc snarare än vitt ris, chips och pasta. Och det mest uppenbara ... undvika all skräpmat (uppsidan är du ser bra ut!). Tips 3 - Det bästa övning för en platt mage är inte sit-ups eller crunches Denna säkert förvånade mig. Jag brukade spendera åldrar gör crunches tänker det hjälpte. Crunches, sit-ups, och andra vanliga magövningar (inklusive ab maskiner) är inte den bästa metoden för att få en platt mage. Glöm inte din mage är en muskel mycket som alla andra muskler i kroppen. Du behöver inte göra knäböj i 50+ rep uppsättningar för benen, så gör inte 50 + rep uppsättningar av sit-ups på magen. Du får de bästa resultaten kommer från motstånd övningar. Sikta på att göra 10-15 repetitioner per set på din mage. Tips 4 - endast träna dina magmuskler 2-3 gånger i veckan din abs, precis som alla andra muskler behöver vila mellan ansträngande övningar. Om du tränar mer än 2-3 gånger i veckan på magen riskerar du över att utbilda dem. De behöver tid att läka och växa .. Training skadar dina muskler. De svarar genom att få större och starkare ... men bara om du ger dem tid att läka. Tips 5 - Du kan inte göra isolerade övning för att ge dig pinpointed fett förlorar Annoyingly är fett på magen de mest envisa fett allt på din kropp. Den sista ring under naveln. Lika irriterande är att du inte kan isolera din fettförbränning. Med andra ord kan du inte träna magen och hoppas att förlora fett det. Att förlora fett på magen måste du förlora fett överallt. Tips 6 - Piller och tillägg eller någon gimmick ab maskin är ett slöseri med pengar Du behöver inte slösa bort dina pengar på piller, potions eller ab maskiner för att få en platt mage. De flesta fungerar inte och sannerligen inte bättre än att tillämpa rätt kost och motion. Jag är säker på att du vet att människorna i dessa annonser inte få sina abs använda maskinerna de är reklam.;-) Men visste du att tillämpa dessa 6 tips fortfarande kommer att resultera i ett misslyckande om du inte tillämpar rätt motion? De flesta människor tror att cardio är det bästa sättet att en sprida dessa oönskade pounds. Tyvärr det är inte rätt och hjälper till att förklara varför så många människor fortfarande misslyckas med att uppnå de ser de har drömt om. Så om du inte vill vara som 99% av människor som aldrig når sex-pack mål reda på den bästa övning för magen. Jag var van vid att vara fit och snygg. Men något konstigt hände när jag slog 30 ... jag upp i vikt. Min sex-pack försvunnit och jag "fylld ut". Jag tränade hårdare ... men det fungerade inte. Men sedan bestämde jag att lära sig hemligheterna bakom fitness, kost och övergripande organ fitness.Copyright (c) 2013 Daniel T Anderson

• Ab Maskiner som lyckas för kvinnor
• En ny riktning i viktkontroll - Gastric bypass