Hvordan du får Washboard Abs

misundelig på de fyre med en rislende six-pack eller de piger, der modellerer en bikini så godt mave? Sandheden er: De fleste fyre og piger vil aldrig opnå at udseende ... og 99% af dem, der forsøger vil mislykkes. Ikke fordi det er umuligt. Ikke fordi de har den forkerte metabolisme eller knoglestruktur. Nej, det er fordi de ikke er udstyret med den rette viden og alle forsøg er dømt før de starter. De er på vej ned den forkerte vej, før de selv begyndte ... gang på gang. Hvis du ønsker at være, at 1%. Hvis du ønsker at blive misundt af dine venner og ønske om det modsatte køn derefter være meget opmærksomme på disse 6 tips. Tip 1 - Du skal ikke spise behandles "helsekost" De fleste "helsekost" er simpelthen smart camoufleret junkfood De vil bare give dig et kæmpe sukker haste det, som så vil blive til mere mave fedt Kosten og fitness industrien er.. eksperter i markedsføring ... ikke falde for deres løgne Tip 2 -. Spis en ordentlig kost Måske du tror, ​​det er en indlysende, men ved du hvad at spise rigtigt egentlig betyder, at jeg sikker gjorde ikke før jeg fandt den rigtige.? kilde til rådgivning. motion er kun halvdelen af ​​kampen for en seks pack ... den anden (og formentlig vigtigere) halvdel er din kost. du vil aldrig få en seks pack, mens du har dine mavemuskler er dækket i fedt. og motion er ikke nok til at slippe af med den stædige fedt. først og fremmest skal du spise masser af grøntsager. du er nødt til at skære ned på dit fedt indtag og spise mindre måltider mere regelmæssigt. Drik en god mængde vand regelmæssigt i løbet af dagen. og for din søde tand kan du prøve nogle mere frisk frugt. Få din protein fra magert kød (ingen fedt), kylling (ingen huden), kalkun, fisk, æg, mælk, etc. Spis stivelsesholdige kulhydrater såsom brune ris, kartofler, havregryn, høj fiber korn osv snarere end hvide ris, chips og pasta. Og det mest oplagte ... undgå alle junk food (opadrettede er du ser godt!). Tip 3 - Den bedste øvelse for en flad mave er ikke sidde-ups eller crunches Denne sikker overraskede mig. Jeg plejede at tilbringe aldre laver crunches tænker det hjalp. Crunches, sit-ups, og andre sædvanlige ab øvelser (herunder ab maskiner) er ikke den bedste metode til at få en flad mave. Glem ikke din mave er en muskel ligesom alle andre muskler i kroppen. Du behøver ikke gøre squats i 50 + rep sæt til dine ben, så du skal ikke gøre 50 + rep sæt sit-ups på dine mavemuskler. Du får de bedste resultater kommer fra modstand øvelser. Til formål at gøre 10-15 reps pr sæt på din mave. Tip 4 - træne Kun dine mavemuskler 2-3 gange om ugen Din abs, ligesom alle andre muskler, behøver hvile mellem anstrengende øvelser. Hvis du træner mere end 2-3 gange om ugen på dine mavemuskler risikerer du i uddannelse dem. De har brug for tid til at helbrede og vokse .. Træning forårsager skade på dine muskler. De reagerer ved at få større og stærkere ... men kun hvis du giver dem tid til at helbrede. Tip 5 - Du kan ikke gøre isoleret øvelse for at give dig fingeren fedt taber Irriterende, fedt på din mave er den mest stædige fedt af alt på din krop. Det sidste ring under navlen. Lige så irriterende er, du kan ikke isolere din fedt tab. Med andre ord kan du ikke træne din mave og håber at tabe fedt der. At miste fedt på maven, du har brug for at tabe fedt overalt. Tip 6 - piller og kosttilskud eller enhver gimmick ab maskine er spild af penge Du behøver ikke at spilde dine penge på piller, potions eller AB maskiner at få en flad mave. De fleste virker ikke, og bestemt ikke bedre end at anvende den rigtige kost og motion. Jeg er sikker på, du ved, at folk i disse annoncer ikke fik deres abs ved hjælp af maskiner, de er reklame.;-) Men vidste du, at anvende disse 6 tips stadig vil resultere i fiasko, hvis du ikke anvender rigtige motion? De fleste mennesker tror, ​​at cardio er den bedste vej til en kaste disse uønskede pounds. Desværre, der er ikke rigtigt, og hjælper med at forklare, hvorfor så mange mennesker stadig ikke opnå det udseende, de har drømt om. Så hvis du ikke ønsker at være som 99% af befolkningen, der aldrig nå seks pack mål, finde ud af den bedste øvelse for dine mavemuskler. Jeg var vant til at være fit og ser fantastisk. Men noget mærkeligt skete, da jeg ramte 30 ... jeg tage på i vægt. Min seks pack forsvundet, og jeg "udfyldt". Jeg trænede hårdere ... men det virkede ikke. Men så besluttede jeg at lære hemmelighederne af fitness, kost og generelle krop fitness.Copyright (c) 2013 Daniel T Anderson

• Ab Maskiner der lykkes For Women
• En ny retning i vægtkontrol - Gastric Bypass Surgery