Ako sa dostať valcha abs

závidia tých chalanov s vlniace sa šiestimi-pack alebo tých dievčat ten model bikiny tak dobre žalúdok? Pravda je: Väčšina chalanov a dievčat nikdy nedosiahnu ten pohľad ... a 99% z tých, ktoré sa snažia zlyhá. Nie preto, že je to nemožné. Nie preto, že majú zlý metabolizmus, alebo kostnej štruktúru. Nie, je to preto, že nie sú vybavené správne znalosti a všetky pokusy sú odsúdené, než začnú. Mieri na zlú cestu pred tým, než vôbec začala ... čas od času. Ak sa chcete stať, že 1%. Ak chcete, aby mohla závidieť svojim priateľom a túžba opačného pohlavia potom venovať pozornosť týchto 6 tipov. Tip 1 - Nejedzte spracované "zdravá výživa" Väčšina "zdravá výživa" sú jednoducho dômyselne maskované nezdravé jedlo Budú jednoducho dať obrovskú cukru náhlenie, čo sa potom obráti do viac brušný tuk Diéta a fitness priemysel sú .. odborníci v oblasti marketingu ... nepatrí k ich lži Tip 2 -. jesť správnej diéty Možno si myslíte, že sa jedná o zrejmý Ale viete, čo jesť hneď v skutočnosti znamená, že som si istý, že nie, kým som zistil, čo je správne.? zdroj rád. cvičenie je len polovica bitky o šesť balení ... druhý (a pravdepodobne dôležitejšie) polovica je vaša strava. Už nikdy sa nebudete mať šesť balenia, zatiaľ čo vy máte vaše abs sú zahrnuté v tuku. a cvičenie nestačí zbaviť toho tvrdohlavý tuku. v prvom rade je potrebné jesť veľa zeleniny. musíte sa znížiť na vašom príjmu tukov a jesť menšie jedlá pravidelnejšie. Pite dobrú množstvo vody pravidelne po celý deň. a pre vaše sladké môžete skúsiť nejaké ďalšie čerstvé ovocie. Získajte proteín z chudé mäso (bez tuku), kuracie (bez kože), morčacie, ryby, vajcia, mlieko, atď. Jedzte škrobovej sacharidy, ako je hnedá ryža, zemiaky, ovsené vločky, s vysokým obilniny vlákien, atď skôr ako biela ryža, hranolky a cestoviny. A najvýraznejšie ... vyhnúť sa všetkým nezdravé jedlo (Výhodou je, budete vyzerať skvele!). Tip 3 - Najlepšie cvičenie pre ploché brucho nie je sit-up alebo drví mi to, či prekvapila. Použil som stráviť starobe robí drví myslel, že pomáhal. Drví, sit-ups a ďalšie obvyklé ab cvičenie (vrátane ab strojov) nie sú najlepší spôsob, ako získať ploché brucho. Nezabudnite váš žalúdok je sval podobne ako akýkoľvek iný sval v tele. Nemusíte robiť drepy v 50+ rep sadách pre vaše nohy, takže sa nemusíte robiť 50 + rep sady sit-upov na vaše abs. Získate najlepšie výsledky pochádzajú z odporu cvičenia. Snažte sa robiť 10-15 opakovaní za sadu na vaše brušné svaly. Tip 4 - Iba trénovať vaše abs 2-3 krát týždenne abs, ako každý iný sval, potrebujú oddýchnuť medzi namáhavé cvičenie. Ak trénujete viac ako 2-3 krát týždenne na svojom abs riskujete nad ich výcvik. Potrebujú čas na uzdravenie a rast .. Training spôsobuje poškodenie svalov. Reagujú tým, že väčší a silnejší ... ale iba v prípade, dať im čas na uzdravenie. Tip 5 - Nemôžeš robiť izolované cvičenia, aby vám označila tuk stratiť nechutne, tuk na bruchu je najviac tvrdohlavý tuk zo všetkého na svojom tele. To posledné krúžok pod pupok. Rovnako tak otravné je nemožno izolovať spaľovanie tukov. Inými slovami nemôžete trénovať svoj žalúdok a dúfať, že stratí tam tučná. Stratiť tuk na bruchu musíte stratiť tuk všade. Tip 6 - Prášky a doplnky alebo akýkoľvek trik ab stroj je plytvanie peniazmi Nemusíte strácať svoje peniaze na prášky, lektvary alebo ab strojov získať ploché brucho. Väčšina nefungujú a rozhodne nie lepšie ako použitie správnej diéty a cvičenia. Som si istý, že viete, že ľudia v týchto reklám nedostal svoje abs pomocou strojov, ktoré inzerujete.;-) Ale vedeli ste, že použitie týchto 6 tipov, bude stále mať za následok zlyhanie, pokiaľ sa nepoužije vpravo cvičenie? Väčšina ľudí si myslí, že kardio je najlepší spôsob, ako kôlňou tie nechcené libier. Bohužiaľ to nie je správne a pomáha vysvetliť, prečo toľko ľudí stále nedarí dosiahnuť požadovaného vzhľadu, že som sníval. Takže ak nechcete byť ako 99% ľudí, ktorí nikdy nedosiahnu na šesť balenia cieľ, zistiť najlepšie cvičenie pre vaše abs. Bol som zvyknutý byť fit a vyzerajú skvele. Ale niečo divného sa stalo, keď som trafil 30 ... Dal som na váhe. Môj šesť balenia zmizol a ja "vyplnené". Trénoval som tvrdšie ... ale to nefunguje. Ale potom som sa rozhodol naučiť tajomstvo fitness, diéty a celkovej telesnej fitness.Copyright (c) 2013 Daniel T Andersona

• Ab stroje, ktoré neúspešná Women
• Nový smer vo váze Control - žalúdočné bypass Surgery