Jaloers van die jongens met een kabbelend six-pack of die meisjes die een bikini model zo goed maag? De waarheid is: De meeste jongens en meisjes zullen nooit die blik ... en 99% van degenen die proberen zal falen te bereiken. Niet omdat het onmogelijk is. Niet omdat ze de verkeerde metabolisme of botstructuur. Nee, het is omdat ze niet zijn uitgerust met de juiste kennis en alle pogingen zijn gedoemd voordat ze beginnen. Ze zijn op weg de verkeerde weg voordat ze zelfs begonnen ... keer op keer. Als u wilt dat 1%. Als u wilt de afgunst van uw vrienden en de wens van het andere geslacht zijn, dan besteden veel aandacht aan deze 6 tips. Tip 1 - Eet niet verwerkt "gezonde voeding" De meeste 'gezonde voeding' zijn gewoon slim gecamoufleerd junk food Ze geven je gewoon een enorme suiker haasten dat die dan zal veranderen in meer buikvet Het dieet en fitness-industrie zijn.. experts in marketing ... niet vallen voor hun leugens Tip 2 -. Eet een goede voeding Misschien denk je dat dit is een voor de hand liggende Maar weet je wat het eten van recht werkelijk betekent dat ik zeker niet, totdat ik op de rechterflank in te doen.? bron van advies. de oefening is slechts de helft van de slag van een sixpack ... de andere (en waarschijnlijk meer belangrijk) de helft is uw dieet. je hoeft dus nooit een sixpack terwijl u uw buikspieren zijn bedekt met vet. en oefening is niet genoeg om zich te ontdoen van die hardnekkige vet. Eerst en vooral moet je veel groenten. je moet bezuinigen op uw inname van vet en eet kleinere maaltijden meer regelmatig te eten. Drink een goede hoeveelheid water regelmatig gedurende de dag. en voor uw zoetekauw kan je wat meer vers fruit te proberen. Haal je eiwitten uit mager vlees (geen vet), kip (zonder huid), kalkoen, vis, eieren, melk, enz. Eet zetmeelrijke koolhydraten zoals bruine rijst, aardappelen, havermout, high fiber granen, etc in plaats van witte rijst, chips en pasta. En de meest voor de hand liggende ... vermijd alle junk food (de kop is dat je ziet er geweldig uit!). Tip 3 - De beste oefening voor een platte buik is niet sit-ups of crunches Dit zeker verbaasde me. Ik gebruikte om te besteden leeftijden die kraken doet denken dat het hielp. Crunches, sit-ups en andere gebruikelijke buikspieroefeningen (inclusief ab machines) zijn niet de beste methode om een platte buik. Vergeet niet je maag is een spier net als elke andere spier in je lichaam. Je hoeft niet kraakpanden in 50+ rep sets te doen voor je benen, dus niet doen 50+ rep sets van sit-ups op je buikspieren. U vindt de beste resultaten komen uit weerstand oefeningen te krijgen. Streef ernaar 10-15 herhalingen per set te doen op je buikspieren. Tip 4 - Alleen train je buikspieren 2-3 keer per week je buikspieren, net als elke andere spier, moet rust tussen de inspannende oefeningen. Als u meer dan 2-3 keer per week te trainen op je buikspieren loopt u het risico over hen trainen. Ze hebben tijd nodig om te genezen en te groeien .. Training veroorzaakt schade aan je spieren. Ze reageren door steeds groter en sterker ... maar alleen als je tijd om te genezen geef ze. Tip 5 - Je kunt niet geïsoleerde oefening om u vet te verliezen gelokaliseerd Vervelend, het vet op je buik is de meest hardnekkige vet van al op je lichaam. Die laatste ring onder je navel. Minstens zo vervelend is dat je kunt uw vet verlies niet isoleren. Met andere woorden: je kunt niet train je maag en hopen er vet te verliezen. Om vet op je buik los je nodig hebt om overal vet verliezen. Tip 6 - Pillen en supplementen of een gimmick ab machine is een verspilling van geld is niet nodig om je geld te verspillen aan pillen, drankjes of ab machines om een platte buik te krijgen. De meeste werken niet en zeker niet beter dan het toepassen van de juiste voeding en lichaamsbeweging. Ik weet zeker dat je weet dat de mensen in deze advertenties niet hun abs kregen het gebruik van de machines die ze adverteert.;-) Maar wist u dat het toepassen van deze 6 tips nog steeds resulteren in het niet als je niet toepassen recht uit te oefenen? De meeste mensen denken dat cardio is de beste manier om een stal die ongewenste ponden. Helaas, dat is niet goed en helpt te verklaren waarom zo veel mensen nog steeds niet aan de look die ze hebben gedroomd van bereiken. Dus als je niet wilt zijn als de 99% van de mensen die nooit de six pack doel te bereiken, vinden van de beste oefening voor je buikspieren. Ik was gewend om fit en zien er fantastisch. Maar er is iets vreemds gebeurde toen ik hit 30 ... ik op gewicht. Mijn sixpack verdwenen en ik "ingevuld". Ik trainde harder ... maar dat werkte niet. Maar toen besloot ik om de geheimen van fitness, voeding en het gehele lichaam fitness.Copyright (c) 2013 Daniel T Anderson
leren
Nieuwe studie toont verbeterde overleving voor patiënten met gevorderde colorectale BRAF-mutante kanker
De resultaten van een nieuwe klinische proef die vandaag in de New England Journal of Medicine laten zien dat het gebruik van een combinatie van drie geneesmiddelen die gericht zijn op een specifiek
Nieuw onderzoek identificeert een verband tussen het darmmicrobioom en beroertes
Een recente studie uitgevoerd in de Cleveland Clinic toont de impact aan van diëten met veel choline, die vaak in grote hoeveelheden wordt aangetroffen in rood vlees en eidooiers, en trimethylamine op
Nanotechnologie en COVID-19 diagnose en behandeling
De ontwikkeling van nano-biosensoren en op nanodeeltjes gebaseerde vaccins en medicijnen heeft een nieuwe weg geopend naar een beter beheer van de pandemie van de coronavirusziekte 2019 (COVID-19). In
