Miten saada pyykkilauta Abs

kateellinen niistä kaverit kanssa solinaa kuusi pack tai ne tytöt, jotka mallintaa bikinit niin hyvin vatsa? Totuus on: Useimmat kaverit ja tytöt koskaan saavuta että näyttää ... ja 99% niistä, jotka yrittävät epäonnistuu. Ei siksi se on mahdotonta. Ei siksi niillä on väärä aineenvaihduntaan tai luusto. Ei, se on koska niitä ei ole varustettu oikeus tietoon ja kaikki yritykset ovat tuomittuja ennen kuin ne alkavat. Ne menossa alas väärällä tiellä ennen kuin ne edes aloittanut ... kerta toisensa jälkeen. Jos haluat olla, että 1%. Jos haluat olla kateellisia ystäväsi ja halu vastakkaista sukupuolta sitten kiinnittämään huomiota näihin 6 vinkkejä. Vihje 1 - Älä syö jalostettuja "terveys elintarvikkeet" Useimmat "terveys elintarvikkeet" ovat yksinkertaisesti taitavasti naamioituja roskaruoka. He vain antaa sinulle valtava sokeria kiire, että joka sitten muuttuu enemmän rasvaa vatsa. Ruokavalion ja kunto teollisuus ovat asiantuntijoiden markkinointi ... eivät kuulu heidän valheita. Vinkki 2 - syö oikea ruokavalio Ehkä luulet tämä on ilmeinen. Mutta tiedätkö mitä syödä oikein todella merkitsee? en varmasti ei kunnes löysin oikean neuvojen lähde. Liikunta on vain puolet taistelu kuusi pack ... toinen (ja luultavasti tärkeämpi) puoli on ruokavalio. sinun ei koskaan kuusi pack, kun sinulla on your abs käsitellään rasvaa. ja liikunta on ei riitä päästä eroon, että itsepäinen rasvaa. Ensinnäkin sinun täytyy syödä runsaasti kasviksia. sinun täytyy leikata oman rasvan saanti ja syödä pienempiä aterioita useammin. Juo reilusti vettä säännöllisesti pitkin päivää. ja teidän makealle voit kokeilla enemmän tuoreita hedelmiä. Saat proteiinia vähärasvaisen lihan (ei rasvaa), kana (ei ihoon), kalkkuna, kala, munat, maito, jne syödä tärkkelyspitoiset hiilihydraatit kuten ruskea riisi, peruna, kaurapuuro, korkea kuitu vilja, jne sijasta valkoista riisiä, sirut ja pastaa. Ja ilmeisin ... välttämään kaikki roskaruoka (kiihtymisen on näytät hyvältä!). Vinkki 3 - Paras liikuntaa tasainen vatsa ei istumaannousuja tai rutistus Tämä varmasti yllätti minut. Vietin ikäisille tekemässä rutistus ajattelu auttoi. Rutistuksia, istumaannousuja, ja muut tavanomaiset ab harjoituksia (myös ab koneet) eivät ole paras tapa saada tasainen vatsa. Älä unohda vatsa on lihas paljon kuin muutkin lihakset elimistössä. Et tee squats 50 + rep asettaa jalkoja, joten älä tee 50+ rep sarjaa istumaannousuja oman abs. Saat parhaat tulokset tulevat vastus harjoituksia. Tavoite tehdä 10-15 toistoa per asettaa oman abdominals. Vinkki 4 - Vain kouluttaa abs 2-3 kertaa viikossa abs, kuten muutkin lihakset, täytyy levätä välillä rasittava harjoituksia. Jos juna on yli 2-3 kertaa viikossa oman abs olet vaarassa yli heille koulutusta. He tarvitsevat aikaa parantua ja kasvaa .. Training vahingoittaa lihaksia. Ne vastata saada isompi ja vahvempi ... mutta vain jos annat heille aikaa parantua. Vihje 5 - Et voi tehdä yksittäisiä liikuntaa antaa sinulle pystytty kartoittamaan rasvaa menettää Ärsyttävän, rasvaa vatsaa on kaikkein itsepäinen rasva kaikista kehosta. Tämä viimeinen rengas navasta. Yhtä ärsyttävää on et voi eristää rasvaa tappio. Toisin sanoen et voi kouluttaa vatsa ja toivoa menettää rasvaa siellä. Menettää rasvaa vatsaan sinun täytyy menettää rasvaa kaikkialla. Vihje 6 - pillerit ja täydennykset tai kikka ab kone on tuhlausta sinun ei tarvitse tuhlata rahaa pillereitä, juoma tai ab koneita saada litteä vatsa. Useimmat eivät toimi ja varmasti ole parempi kuin soveltamalla oikea ruokavalio ja liikunta. Olen varma, että tiedät, että ihmiset näitä mainoksia ei saada abs käyttävät koneita he mainostavat.;-) Mutta tiesitkö, että näiden 6 vihjeet silti johtaa epäonnistumiseen, jos et sovella oikea liikunta? Useimmat ihmiset ajattelevat, että sydän on paras tapa karistanut toivotut puntaa. Valitettavasti se ei ole oikein, ja auttaa selittämään, miksi niin monet ihmiset eivät vieläkään saavuttaa ulkoasua he haaveillut. Joten jos et halua olla kuin 99% ihmisistä, jotka eivät koskaan saavuta kuusi Pack tavoite, selvittää paras harjoitus abs. Olin tottunut olemaan kunnossa ja näyttää hyvältä. Mutta jotain outoa tapahtui, kun osuin 30 ... I lihoa. Oma kuusi Pack katosi ja minä "täytetty". Olen koulutettu kovempaa ... mutta se ei toiminut. Mutta sitten päätin oppia salaisuuksia kunto, ruokavalion ja koko kehon fitness.Copyright (c) 2013 Daniel T Anderson

• Ab koneet, jotka onnistuvat Naisten
• Uusi suunta painonhallinnassa - mahalaukun ohitusleikkaus Surgery