Como obter Washboard Abs

inveja daqueles caras com um pacote de seis ondulando ou aquelas meninas que modelam um biquini tão bem estômago? A verdade é: A maioria dos rapazes e raparigas nunca vai conseguir esse olhar ... e 99% das pessoas que tentam falhará. Não porque é impossível. Não porque eles têm o metabolismo errado ou estrutura óssea. Não, é porque eles não estão equipados com o conhecimento certo e todas as tentativas estão condenadas antes de começar. Eles estão indo pelo caminho errado antes mesmo de começar ... vez após vez. Se você quer ser que 1%. Se você quer ser a inveja de seus amigos eo desejo do sexo oposto, então preste muita atenção para estas 6 dicas. Dica 1 - Não comer processados ​​"alimentos saudáveis" A maioria dos "alimentos saudáveis" são simplesmente habilmente camuflada junk food Eles só vou dar-lhe uma enorme Sugar Rush que vai se transformar em mais gordura da barriga A dieta e fitness indústria é.. especialistas em marketing ... não cair para as suas mentiras Dica 2 -. comer uma dieta adequada Talvez você pense que este é um exemplo óbvio Mas você sabe o que comer direito realmente significa tenho certeza que não fez até encontrar a direita.? fonte de conselhos. o exercício é apenas metade da batalha de um pacote de seis ... o outro (e provavelmente mais importante) é metade sua dieta. você nunca vai ter um pacote de seis, enquanto você tem o seu abs estão cobertos de gordura. e o exercício é não o suficiente para se livrar do que a gordura teimosa. em primeiro lugar você deve comer muitos vegetais. você tem que reduzir a sua ingestão de gordura e comer refeições menores com mais regularidade. Beber uma boa quantidade de água regularmente durante todo o dia. e para o seu dente doce você pode experimentar alguns mais frutas frescas. Obter sua proteína de carnes magras (sem gordura), frango (sem pele), de peru, peixe, ovos, leite, etc. Coma carboidratos ricos em amido, como arroz integral, batata, aveia, alta fibra cereais, etc, em vez de arroz branco, batatas fritas e massas. E o mais óbvio ... evitar qualquer junk food (a vantagem é que você vai olhar grande!). Dica 3 - O melhor exercício para uma barriga lisa não é sentar-ups ou crunches Isso com certeza me surpreendeu. Eu costumava passar as idades fazendo flexões pensando que estava ajudando. Flexões, abdominais e outros exercícios abdominais usuais (incluindo máquinas ab) não são o melhor método para obter uma barriga lisa. Não se esqueça o seu estômago é um músculo como qualquer outro músculo em seu corpo. Você não fazer agachamentos em conjuntos 50+ representante para as pernas, por isso não fazê 50+ rep conjuntos de flexões em seu abs. Você vai obter os melhores resultados vêm de exercícios de resistência. Destinam-se a fazer 10-15 reps por jogo em seus músculos abdominais. Dica 4 - treinar apenas seu abs 2-3 vezes por semana seu abs, como qualquer outro músculo, precisa de descanso entre os exercícios extenuantes. Se você treinar mais de 2-3 vezes por semana em seu abs corre o risco de excesso de treinamento deles. Eles precisam de tempo para curar e crescer .. Formação causa danos para os músculos. Eles respondem por ficar maior e mais forte ... mas só se você dar-lhes tempo para curar. Dica 5 - Você não pode fazer isolado exercício para dar-lhe apontaram a gordura perder Irritantemente, a gordura em sua barriga é a gordura mais teimosa de tudo em seu corpo. Esse último anel abaixo do umbigo. Igualmente irritante é que você não pode isolar a sua perda de gordura. Em outras palavras, você não pode treinar o seu estômago e esperança para perder gordura lá. Para perder gordura em seu estômago que você precisa para perder gordura em todos os lugares. Dica 6 - comprimidos e suplementos ou qualquer gimmick máquina ab é um desperdício de dinheiro que você não precisa desperdiçar seu dinheiro em pílulas, poções ou máquinas ab para obter uma barriga lisa. A maioria não funcionam e, certamente, não é melhor do que aplicar o direito dieta e exercício. Eu tenho certeza que você sabe que as pessoas nesses anúncios não receberam seus abs usando as máquinas que está anunciando.;-) Mas você sabia que a aplicação destas 6 dicas ainda irá resultar em fracasso se você não aplicar o exercício do direito? A maioria das pessoas pensam que cardio é o melhor caminho para uma verter aquelas libras não desejadas. Infelizmente isso não está certo e ajuda a explicar por que tantas pessoas ainda não conseguem atingir a aparência que você estava sonhando. Então, se você não quer ser como o 99% das pessoas que nunca se alcançar a meta de seis blocos, descobrir o melhor exercício para o seu abs. Eu estava acostumado a estar apto e grande procura. Mas algo estranho aconteceu quando eu bati 30 ... I colocar em peso. O meu pacote de seis desapareceu e eu "preenchido". Eu treinei mais duro ... mas isso não funcionou. Mas então eu decidi aprender os segredos de fitness, dieta e corpo em geral fitness.Copyright (c) 2013 Daniel T Anderson

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