3 Secrets för damer att få platt, Firm Abs

Vad dam vill inte platt, fast abs och en sexig mage? Vad upptagen kvinna och mamma inte vill förlora magen fett och slutligen må bra bär hennes baddräkt eller tight linne och skinny jeans? jag kan räkna på en hand antalet kvinnor jag har tränat som var helt nöjd med deras magar, och jag har tränat kvinnor i flera år och har loggat tusentals personlig träning sessions.But vad gör det vidta för att få det platt, fast mage? Hur en kvinna förlora magen fett? Har hon verkligen behöver göra massor av crunches, köpa den senaste gizmo, följa några konstiga diet eller gå på mind-numbingly tråkigt promenader eller joggar med sina vänner? Kort sagt, nej. Jag kommer att avslöja för dig Top 3 hemligheter platt, fast abs för damer. Följ dem och du kommer att förlora magen fett och du kommer att ha det platt sexig mage du vill.
. Nutrition är Key.You verkligen kan inte förbise näring. Du förmodligen säger till dig själv "No kidding, smart kille.", Men jag är allvarlig. Ingen träning någonsin kommer att överträffa en dålig kost plan, oavsett hur tuff träning plan kan vara. Du kan inte bara titta förbi nutrition.That betyder inte att du måste äta som en fågel, inte heller att du måste hålla med några galna modefluga kost som din kollega, syster, mamma, eller andra moms i parken sagt about.You behöver äta förnuftigt och du måste äta mer än du tror. Först måste du klippa ut alla bearbetade kolhydrater som finns i lådor och väskor, ja som innehåller alla de så kallade "friska" Snacks. De flesta är vargar i fårakläder som kommer att göra något annat än att du får fett, särskilt magen fat.You behöver konsumera massor av frukt och grönsaker. Du kanske har hört att frukt gör dig fet, eftersom de har för mycket socker, men det är en total lögn. Jag har aldrig känt någon som äter massor av frukt och blir fett. Tvärtom, alla jag känner som äter massor av färsk frukt är mycket magert med mycket lite kroppsfett och majoriteten av dem har platta, fasta magar som ser häftigt i tanktoppar och badkläder. Så stick med färska frukter och grönsaker om du vill gå ner i magen fett och få den plan och fast stomach.You måste också se till att du får tillräckligt med protein. Det betyder inte att du behöver äta massor av kött, men. Du kan få massor av protein genom att konsumera massor av hälsosamma nötter och baljväxter som mandel, jordnötter, svarta och vita bönor, etc.Whole-kärnor är också en bra källa till protein som är soy.However om du kommer att få din protein från köttkällor eller mejeri, bara se till att det är låg fetthalt och om möjligt ekologiska.. Växla från långa steady-state tråkig cardio att intervall training.Long är steady state cardio en favorit för damer som vill förlora magen fett och få den fast, platt mage. Jag ser alltid kvinnor ut på trottoarerna, gator och cykelvägar med sina vänner gå i timmar efter timmar varje dag i hopp om att bli av med magen fett, men de flesta av dem ser likadana ut idag som de gjorde ett par månader ago.That s eftersom lång steady state cardio som ett sätt att förlora magen fett är en sak av det förflutna, särskilt för en upptagen kvinna som you.There är ett bättre sätt och att bättre sätt är genom intervall training.Doing intervallträning betyder inte att du måste vända själv i någon form av världsklass sprinter eller "hardcore" idrottsman. Det betyder bara att du måste öka din intensitet var 60-90 sekunder och arbeta harder.Say du jogga i din cardio. Det är bra, bara Intermix anfall att köra hårdare under en period av 30 sekunder var 90 sekunder och upprepa denna cykel om 6 gånger och du är klar ... efter uppvärmning naturligtvis. Om du gör det på rätt sätt, kommer du har arbetat din svans och kapade din ämnesomsättning för resten av dagen hjälper dig att förlora magen fett även när du inte tränar!. Sluta göra så många crunches och sit-ups! Oändliga mängder av crunches, sit-ups, vändningar, benlyft, etc. kommer att göra lite för att ingenting när det gäller att bli av med magen fett och få den plan och fast mage du ve alltid wanted.Actually de kommer att göra praktiskt taget ingenting, trots vad annonser och så kallade experter berätta you.To förlora magen fett och få den plan och fast mage du måste bränna fettlager utanför magen och gör så sätt att man måste kombinera de två första tips jag gav bara du och begränsa antalet crunches du gör till förmån för hela kroppen träning och hela kroppen exercises.You kan inte plats minska. När kroppen förbränner fett, inte bara bränna den från en plats, det brinner det från alla håll. Så det ska vara meningsfullt att bränna mest fett du behöver flytta den mest muskler och crunches röra sig mycket lite muscle.You bör i stället hålla sig till övningar som knäböj, utfall, armhävningar, etc. Dessa övningar fungerar massor av muskler, som innebär att de bränner massor av kalorier och kommer att ha det fettlager brann upp magen på nolltid ger dig ett fast sexig mage du har alltid wanted.So ta mitt råd och följa dessa 3 tips och innan du vet ordet av kommer du kunna passa in i den bikini, köpa dessa skinny jeans och bära den sexig linne eftersom du kommer att bli av med magen fett och slutligen har att fast och platt stomach.Copyright (c) 2008 Ed Scow

• Magont hem rättsmedel för magont
• Magsyra - Hur fungerar det stannar nere Det