3 tajne za žene da biste dobili ravnu, čvrstu Abs

pregled što dama ne želi ravnu, čvrstu kormilar i seksi trbuh? Što zauzet žena i mama ne želi izgubiti trbuh masnoća i konačno osjećati dobro odjevena u kupaći kostim ili čvrsto tank top i uske traperice? Ja mogu računati s jedne strane broj žena sam obučenih koji su bili potpuno zadovoljni s njihovim želucima, a ja sam bio trening žene za godina i prijavljeni tisuće osobnih treninga sessions.But ono što čini poduzeti kako bi dobili taj stan, čvrstu želudac? Kako žena izgubiti želuca masnoće? Da li je ona stvarno trebate učiniti puno drobiti, kupiti najnoviji gizmo, slijedite neke čudne dijeta ili ići na um numbingly dosadna šetnje ili trči sa svojim prijateljima? Ukratko, br. Idem otkriti da vam top 3 tajne za ravnu, čvrstu ABS za žene. Slijedite ih i vi ćete izgubiti trbuh masnoća, a vi ćete imati taj stan seksi trbuščić želite.
. Prehrana je Key.You stvarno ne mogu zanemariti prehranu. Ti si vjerojatno govoreći za sebe ", no kidding, pametnjakoviću.", Ali ja sam ozbiljna. Ne vježba nikada neće nadmašiti loš plan prehrane, bez obzira koliko teško je plan rada može biti. Vi jednostavno ne može izgledati prošlosti vaše nutrition.That ne znači da trebate jesti kao ptica, niti to znači da morate držati s nekim ludim hir dijeta koje vaš suradnik, sestra, mama, ili drugi mame u parku rekao da about.You trebate jesti razumno i morate jesti više nego što mislite. Prvo morate izrezati sve obrađeno ugljikohidrata nalaze u kutije i vrećice, da to uključuje sve one takozvane "zdrave" krekeri i grickalice. Većina su vukovi u ovčjem odijelu, koji će učiniti ništa, ali vas dobitak masti, osobito želuca fat.You treba konzumirati puno i puno voća i povrća. Možda ste čuli da je voće vas masnoće jer imaju previše šećera, ali to je totalni laž. Nikad nisam zna svatko tko jede puno voća i dobiva masnoće. Naprotiv, svi koje znam koji jede puno svježeg voća je vrlo mršav, s vrlo malo masnoće, a većina od njih imaju ravnu, čvrstu želudac koji izgledaju strašan u tenk vrhovima i kupaće kostime. Dakle, držati sa svježim voćem i povrćem, ako želite izgubiti želuca masnoće i dobiti taj stan, firma stomach.You također je potrebno kako bi bili sigurni da ste dobivanje dovoljno proteina. To ne znači da trebate jesti tona mesa, ipak. Možete dobiti obilje proteina po konzumiranju puno zdravih oraha i mahunarke kao što su bademi, kikiriki, crno-bijeli grah, etc.Whole-žitarice su također dobar izvor proteina kao što je soy.However ako ste idući u dobiti svoj protein od izvora mesa ili mliječnih proizvoda, samo bi bili sigurni da je niska u masti, a ako je ikako moguće, organski.. Prebacivanje iz duge stabilnom stanju dosadna kardio intervala training.Long, stabilno stanje kardio je omiljeno za žene koje žele izgubiti trbuh masnoće i dobiti taj čvrsti, ravni trbuh. Ja uvijek vidjeti žene na nogostupu, ulicama i biciklističkim stazama sa svojim prijateljima hodaju satima po sati svaki dan u nadi da biste dobili osloboditi od njihove želuca masnoće, ali većina od njih izgledaju isti danas kao što je bio par mjeseci ago.That-a zbog duga , steady state cardio kao sredstvo za izgubiti trbuh masnoća je stvar prošlosti, a posebno za prometnu žena poput you.There bolji način i da je bolji način je kroz interval trening training.Doing interval ne znači da morate uključiti se u neku vrstu svjetske klase sprintera ili "hardcore" sportaša. To samo znači da ćete morati pojačati svoj intenzitet svakih 60-90 sekundi i raditi harder.Say želite pretrčati za vaš kardio. To je u redu, samo pomiješati napadaje trčanje teže u trajanju od 30 sekundi svakih 90 sekundi i ponovite taj ciklus oko 6 puta i to je to ... nakon zagrijavanja, naravno. Ako ste to učinili ispravno, vi ćete su radili svoj rep off i jacked vaš metabolizam za ostatak dana vam pomaže izgubiti želuca masnoće čak i dok ne radite van!. Prestati raditi toliko crunches i sit-ups! Beskrajne količine crunches, sit-ups, pletiva, nogu lifta, itd će učiniti nešto za ništa kada je u pitanju dobivanje osloboditi od trbuh masnoća i dobivanje tu ravnu, čvrstu želudac ti ' ve uvijek wanted.Actually oni će učiniti gotovo ništa, unatoč tome što su reklame i takozvani stručnjaci reći you.To izgubiti trbuh masnoće i dobiti taj stan, čvrsto trbuščić morate spali sloj masnoće s vašeg želuca i na taj način sredstva da morate kombinirati prva dva savjeta samo sam ti dao i ograničiti broj drobiti što učiniti u korist cijelog tijela treninga i cijelog tijela exercises.You ne možete uočiti smanjila. Kada se vaše tijelo sagorijeva masnoće, ne samo spali ga s jednog mjesta, to je gori od svugdje. Dakle, to bi trebalo imati smisla da se spali većinu masnoća morate premjestiti najviše mišića i drobiti kretati vrlo malo muscle.You umjesto toga treba držati vježbi poput čučnjeva, lunges, push-up, itd Ti vježbe raditi puno mišića, koje znači da oni spali puno kalorija i da će morati da se sloj masnoće spalio off vašeg želuca u kojem trenutku dajući vam da čvrsto seksi trbuh kakav ste oduvijek wanted.So uzeti moj savjet i slijediti te 3 savjeta i prije nego što to znam, vi ćete biti u mogućnosti da stane u tom bikiniju, kupiti one skinny jeans i nositi tu seksi tenk vrh jer ćete se osloboditi od želuca masnoće i konačno da je čvrsta i ravna stomach.Copyright (c) 2008 Ed šlep

• Bol u trbuhu Početna lijekovi za bol u trbuhu
• Želučana kiselina - kako se to ostati tamo