3 секреты для дам, чтобы получить ровную твердую Abs

?
Что девушка не хочет плоский, фирма абс и сексуальный живот Что занятая женщина и мама не хочет, чтобы потерять живота жир и, наконец, чувствовать себя хорошо носить ее купальник или плотный верхний бак и узкие джинсы? Я могу пересчитать по пальцам число женщин, которых я обученными, которые были полностью удовлетворены их желудках, и я тренировался женщин в течение многих лет и вошли тысячи персональных тренировок sessions.But что делает потребуется, чтобы получить эту квартиру, фирма желудок? Как женщине потерять живота жир? Есть ли она на самом деле нужно делать много сухарики, купить последнюю штуковину, следуют некоторые странные диеты или пойти на ум-numbingly скучно прогулки или пробежки со своими друзьями? Короче говоря, нет. Я собираюсь открыть вам лучшие 3 секреты плоской, твердой абс для дам. Следуйте за ними, и вы потеряете живота жир, и вы будете иметь, что плоские сексуальный животик вы хотите.
. Питание Key.You действительно не может игнорировать питание. Вы, наверное, говорите себе "Не шучу, умный парень.", Но я серьезно. Ни одна тренировка никогда не будет опережать плохой план питания, независимо от того, насколько жестко тренировки план может быть. Вы просто не можете смотреть мимо вашего nutrition.That не означает, что вам нужно есть, как птица, и не означает, что вам нужно придерживаться некоторые сумасшедшие диеты причуды, что ваш коллега, сестра, мама, или другой мамами в парке сказал вам about.You нужно съесть разумно и вы должны съесть больше, чем вы думаете. Прежде всего, необходимо вырезать все обработанные углеводы, найденные в ящиках и мешках, да, что включает в себя все эти так называемые "здоровые" крекеры и закуски. Большинство из них являются волки в овечьей шкуре, что ничего не будет делать, но сделать вас набрать жир, особенно желудок fat.You нужно потреблять много и много фруктов и овощей. Возможно, вы слышали, что фрукты делают вас жир, потому что у них слишком много сахара, но это полная ложь. Я никогда не знал никого, кто ест много фруктов и толстеет. Наоборот, все, кого я знаю, кто ест много свежих фруктов очень скудный с очень небольшим количеством жира в организме, и большинство из них имеют плоские, твердые желудки, которые выглядят удивительными в танк-топы и купальники. Так придерживаться свежих фруктов и овощей, если вы хотите потерять живота жир и получить, что плоский, фирмы stomach.You также необходимо, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество белка. Это не значит, что вам нужно съесть тонн мяса, хотя. Вы можете получить большое количество белка, потребляя много здоровых орехов и бобовых культур, как миндаль, арахис, черные и белые бобы, etc.Whole-зерна также являются хорошим источником белка, как это soy.However, если вы собираетесь получить ваш протеин из источников мяса или молочных продуктов, просто убедитесь, что это с низким содержанием жира и, если это вообще возможно органические.. Переход от долго стационарного скучном кардио интервальных training.Long, устойчивое состояние кардио является любимым для женщин, которые хотят, чтобы потерять живота жир и получить, что фирмы, плоский живот. Я всегда вижу женщин на тротуарах, улицах и велосипедные маршруты со своими друзьями, ходить в течение нескольких часов после часов ежедневно в надежде избавиться от своего живота жир, но большинство из них выглядят так же сегодня, как они сделали пару месяцев ago.That потому, что долго , устойчивое состояние кардио в качестве средства, чтобы потерять живота жир является делом прошлого, особенно для занятой женщины, как you.There лучший путь, и что может быть лучше через интервал подготовки интервал training.Doing не означает, что вы должны включить себя в какой-то мирового класса спринтер или "хардкор" спортсмена. Это просто означает, что вы должны активизировать ваши интенсивности каждые 60-90 секунд и работать harder.Say вам нравится бегать за кардио. Это прекрасно, просто INTERMIX поединки работать тяжелее в течение 30 секунд каждые 90 секунд и повторить этот цикл примерно в 6 раз, и вы сделали ... после разминки конечно. Если вы сделаете это правильно, вы работали свой хвост выключен и измученный ваш метаболизм для остальной части дня, помогая вам потерять живота жир, даже когда вы не работаете вне!. Прекратите делать так много хрустит и приседаний! Бесконечное количество хрустит, приседания, повороты, подъемы ног и т.д. будет делать практически ничего, когда дело доходит до избавления от жира живота и получить, что плоский живот, твердый вы ' ве всегда wanted.Actually они не будут делать практически ничего, несмотря на то, что реклама и так называемые эксперты говорят you.To потерять живота жир и получить, что плоский, фирма животик вы должны сжечь слой жира с вашего живота и делает это средство что вы должны объединить два первых советов я просто дал вам и ограничить количество хрустит вы делаете в пользу тренировки всего тела и всего тела exercises.You не могут определить уменьшить. Когда ваше тело сжигает жир, это не просто записать его с одного места, он сжигает его отовсюду. Так что это должно иметь смысл, что сжигать наиболее жира вам нужно переместить большую мышцу и хрустит двигаться очень мало muscle.You вместо этого следует придерживаться упражнения, как приседания, выпады, отжимания и т.д. Эти упражнения работают много мышц, которые означает, что они сжигают много калорий и будет иметь, что слой жира сжигается ваш желудок в кратчайшие сроки, давая вам, что фирменный сексуальный живот вы всегда wanted.So мой совет и следовать этим советам, и 3, прежде чем вы это знаете, вы будете быть в состоянии вписаться в этот бикини, купить эти узкие джинсы и носить этот сексуальный верхнюю часть бака, потому что вы будете избавиться от вашего живота жир и, наконец, что твердая и плоская stomach.Copyright (с) 2008 Ed Scow

• Желудок Ахе Домашние средства для желудка Ache
• Желудочная кислота -? Как это Лежи Там