3 Secrets voor dames To Get Flat, Firm Abs

Wat dame niet vlakke, harde abs en een sexy maag willen? Wat drukke vrouw en moeder niet wil buik vet te verliezen en uiteindelijk een goed gevoel het dragen van haar badpak of strakke tank top en skinny jeans? ik kan op een hand tellen het aantal vrouwen die ik heb getraind die helemaal tevreden met hun magen waren, en ik heb getraind vrouwen al jaren en hebben aangemeld duizenden personal training sessions.But wat het doet naar dat platte, stevige buik te krijgen? Hoe werkt een vrouw te verliezen buik vet? Heeft ze echt nodig om veel crunches doen, koop de nieuwste gizmo, volgen een aantal rare dieet of ga op mind-numbingly saai wandelingen of jogt met haar vrienden? Kortom, nee. Ik ga aan u te openbaren de top 3 geheimen aan vlakke, harde abs voor dames. Volg ze en je zal de maag vet te verliezen en je zult dat platte buik sexy je wilt.
. Voeding is Key.You kan echt niet over het hoofd voeding. Je bent waarschijnlijk zeggen tegen jezelf "No kidding, slimme jongen.", Maar ik ben serieus. Geen training zal ooit een slechte eten plan beter te presteren, maakt niet uit hoe zwaar de workout plan kan worden. Je kunt gewoon niet naar het verleden uw nutrition.That betekent niet dat je nodig hebt om te eten als een vogel, en ook niet dat je nodig hebt aan de stok met een aantal gekke rage dieet dat uw collega, zus, moeder of de andere moeders in het park verteld about.You nodig hebt om verstandig te eten en moet je meer dan je denkt te eten. Eerst moet je uit te snijden alle verwerkte koolhydraten gevonden in dozen en zakken, ja, dat is voorzien van al die zogenaamde "gezonde" crackers en snacks. De meeste zijn wolven in schaapskleren die niets zal doen, maar zorg je vet te krijgen, vooral maag fat.You moeten veel en veel groenten en fruit te consumeren. Je hebt misschien gehoord dat fruit maken je dik, omdat ze teveel suiker hebt, maar dat is een totale leugen. Ik heb nog nooit iemand die veel fruit eet en krijgt vet bekend. Integendeel, iedereen die ik ken die veel vers fruit eet is erg mager met zeer weinig lichaamsvet en de meeste van hen hebben een platte, stevige buik die geweldig uitzien in de tank-tops en badpakken. Dus stok met vers fruit en groenten als u wilt maag vet te verliezen en krijgen dat vlakke, harde stomach.You moeten ook om ervoor te zorgen dat je voldoende eiwitten. Dat betekent niet dat je nodig hebt om tonnen vlees te eten, dat wel. U kunt tal van eiwit door het eten van veel gezonde noten en peulvruchten, zoals amandelen, pinda's, zwarte en witte bonen, etc.Whole-korrels zijn ook een goede bron van eiwitten zoals soy.However als je gaat om uw proteïne te krijgen uit vlees of zuivel bronnen, maar zorg ervoor dat het weinig vet en indien mogelijk biologisch.. Overschakelen van lange steady-state saaie cardio te training.Long interval, steady state cardio is een favoriet voor de dames die willen buik vet te verliezen en krijgen dat stevige, platte buik. Ik zie altijd vrouwen die op de trottoirs, straten en fietspaden met hun vrienden lopen voor uur na uur elke dag in de hoop om zich te ontdoen van hun buik vet, maar de meesten van hen zien er hetzelfde uit vandaag als ze een paar maanden ago.That omdat lang , steady state cardio als een middel om de maag vet te verliezen is een ding van het verleden, in het bijzonder voor een drukke vrouw als you.There's een betere manier en dat een betere manier is door middel van interval training.Doing interval training betekent niet dat je hoeft te draaien jezelf in een soort van wereldklasse sprinter of "hardcore" atleet. Het betekent gewoon dat je moet opvoeren uw intensiteit elke 60-90 seconden en werk harder.Say je wilt om te joggen voor uw cardio. Dat is prima, maar intermix periodes van het runnen moeilijker voor een periode van 30 seconden om de 90 seconden en herhaal deze cyclus ongeveer 6 keer en je bent klaar ... na de warming-up natuurlijk. Als je het goed doet, zul je hebt gewerkt je staart af en opgevijzeld je stofwisseling voor de rest van de dag om u te helpen maag vet te verliezen, zelfs als je niet werkt out!. Stoppen met het doen zo veel crunches en sit-ups! Eindeloze hoeveelheden van crunches, sit-ups, draaien, been liften, enz. Zal doen weinig tot niets als het gaat om het wegwerken van je buik vet en het krijgen van die platte, stevige buik u ' heb altijd wanted.Actually zullen ze bijna niets, ondanks wat de advertenties en de zogenaamde experts vertellen you.To verliezen buik vet en krijgen dat platte, stevige buik moet je de laag vet verbranden je buik en hij doet dat middelen doen dat je de eerste twee tips die ik je gaf gewoon combineren en het aantal crunches je doet in het voordeel van full-body workouts en full-body exercises.You kan niet spot verminderen beperken. Wanneer je lichaam vet verbrandt, is het niet alleen het branden van de ene plek, het brandt het van overal. Dus het moet zinvol dat te verbranden de meeste vet je nodig hebt om de meeste spieren te bewegen en crunches bewegen heel weinig muscle.You moet in plaats daarvan vasthouden aan oefeningen zoals squats, lunges, push-ups, enz. Die oefeningen werken veel spier, die betekent dat ze verbrandt veel calorieën en moet die laag vet verbrand je buik in een mum van tijd het geven van je dat stevig sexy maag je hebt altijd wanted.So mijn advies te nemen en volg deze 3 tips en voor je het weet, zul je in staat zijn om te passen in dat bikini, kopen die skinny jeans en draag dat sexy tank top omdat je ontdoen van je buik vet en eindelijk dat een stevige en effen stomach.Copyright (c) 2008 Ed Scow

• Maagpijn home remedies voor maag Ache
• Maagzuur - How Does It Stay Down There