3 Secrets til damer at få Flat, Firm Abs

?
Hvad dame ikke ønsker fladt, fast abs og en sexet mave Hvad travl kvinde og mor ikke ønsker at tabe mave fedt og endelig føle sig godt iført hendes badedragt eller stram tank top og skinny jeans? jeg kan regne på den ene side antallet af kvinder, jeg har trænet, der var helt tilfreds med deres maver, og jeg har trænet kvinder i år og har logget tusindvis af personlig træning sessions.But hvad betyder det tage at få det fladt, fast mave? Hvordan en kvinde tabe mave fedt? Er hun virkelig har brug for at gøre masser af crunches, købe den nyeste dims, følg nogle underlige kost eller tage på mind-numbingly kedelig gåture eller løbeture med sine venner? Kort sagt, nej. Jeg har tænkt mig at afsløre for dig top 3 hemmeligheder til flad, fast abs til damer. Følg dem og du vil miste mave fedt og du vil have, at flade sexet mave, du ønsker.
. Ernæring er Key.You virkelig ikke kan overse ernæring. Du er sikkert at sige til dig selv "Ingen kidding, smart fyr.", Men jeg er alvorlig. Ingen træning nogensinde vil outperforme en dårlig kost, uanset hvor hård træning Planen kan være. Du kan bare ikke se forbi din nutrition.That betyder ikke, at du skal spise som en fugl, det betyder heller ikke, du har brug for at holde fast i nogle vanvittige fad kost, din kollega, søster, mor, eller det andet moms på park fortalte dig about.You nødt til at spise fornuftigt, og du har brug for at spise mere end du tror. Først skal du skære alle de forarbejdede kulhydrater findes i kasser og poser, ja, der omfatter alle de såkaldte "sunde" Kiks og snacks. De fleste er ulve i fåreklæder, der vil gøre noget, men gør du får fedt, især mave fat.You nødt til at forbruge masser og masser af frugt og grøntsager. Du har måske hørt, at frugt gør dig fed, fordi de har fået for meget sukker, men det er en total løgn. Jeg har aldrig kendt nogen, der spiser masser af frugt og får fedt. Tværtimod alle, jeg kender, der spiser masser af frisk frugt er meget magert med meget lidt kropsfedt og de fleste af dem har flade, faste maver, der ser awesome i tank-toppe og badetøj. Så stick med frisk frugt og grøntsager, hvis du ønsker at tabe mave fedt og få det fladt, fast stomach.You også nødt til at sikre, at du får nok protein. Det betyder ikke, du skal spise tonsvis af kød, selv om. Du kan få masser af protein ved at indtage masser af sunde nødder og bælgfrugter som mandler, jordnødder, sorte og hvide bønner, etc.Whole-korn er også en god kilde til protein som er soy.However hvis du kommer til at få din protein fra kød kilder eller mejeri, bare sørg for at det er fedtfattig, og hvis det overhovedet er muligt økologiske.. Skift fra lang steady-state kedeligt cardio til interval training.Long, steady state cardio er en favorit for damer, der ønsker at tabe mave fedt og få det fast, flad mave. Jeg ser altid kvinder ud på fortovene, gader og cykelstier med deres venner gå i timevis på timer hver dag i håb om at slippe af med deres mave fedt, men de fleste af dem ser det samme i dag, som de gjorde for et par måneder ago.That er fordi lang , steady state cardio som et middel til at tabe mave fedt er en saga blot, især for en travl kvinde som dig.Der er en bedre måde, og at bedre måde er gennem interval training.Doing intervaltræning betyder ikke, du er nødt til at vende dig selv til en slags verdensklasse sprinter eller "hardcore" atlet. Det betyder blot, du er nødt til at optrappe din intensitet hver 60-90 sekunder og arbejde harder.Say du gerne jogge for din cardio. Det er fint, bare Intermix anfald af at køre sværere for en periode på 30 sekunder hver 90 sekunder og gentag denne cyklus omkring 6 gange og du er færdig ... efter din opvarmning selvfølgelig. Hvis du gør det rigtigt, vil du har arbejdet din hale off og jacked dit stofskifte op for resten af ​​dagen hjælper dig til at tabe mave fedt, selv mens du ikke arbejder ud!. Stop gør så mange crunches og sit-ups! Endeløse mængder af crunches, sidde-ups, tråd, ben elevatorer mv vil gøre lidt til ingenting, når det kommer til at komme af med din mave fedt og få den flade, fast mave du ' ve altid wanted.Actually de vil gøre næsten ingenting, trods hvad reklamer og såkaldte eksperter fortælle you.To tabe mave fedt og få det fladt, fast mave du nødt til at brænde det lag af fedt fra din mave og dermed midler at du er nødt til at kombinere de to første tips jeg bare gav dig og begrænse antallet af crunches du gør ind for full-body træning og full-body exercises.You kan ikke spot reducere. Når din krop forbrænder fedt, er det ikke bare brænde det fra et sted, det brænder det fra overalt. Så det burde give mening, at for at brænde mest fedt du har brug for at flytte den mest muskler og crunches bevæger sig meget lidt muscle.You bør i stedet holde sig til øvelser som squats, lunges, push-ups, etc. Disse øvelser arbejde masser af muskler, der betyder, at de brænder masser af kalorier og vil have, at lag af fedt brændt af maven på ingen tid giver dig denne virksomhed sexet mave du har altid wanted.So tage mit råd og følg disse 3 tips, og før du ved af det, vil du kunne passe ind i denne bikini, købe disse skinny jeans og slid at sexet tank top, fordi du vil blive fri for din mave fedt og endelig har der fast og flad stomach.Copyright (c) 2008 Ed Scow

• Mavepine Home retsmidler mod mave Ache
• Mavesyre -? Hvordan virker det bo ned Der