3 paslaptis ponios gauti butas, kontora Abs

Kas panele nenori butas, tvirtą abs ir seksualus skrandį? Kas užimta moteris ir mama nenori prarasti pilvo riebalų ir pagaliau jaustis gerai dėvėti savo maudymosi kostiumėlį arba stora rezervuaro viršaus ir liesas džinsus? galiu tikėtis, viena vertus, moterų, aš apmokyti, kurie buvo visiškai patenkinti savo skrandžių skaičių, ir aš buvo mokymo moterims už metus ir prisijungęs tūkstančius asmens mokymo sessions.But ką ji daro imtis, kad gauti, kad butas, tvirtą skrandį? Kaip moteris prarasti pilvo riebalų? Ar ji tikrai reikia padaryti daug atsilenkimai, pirkti naujausią Gizmo, atlikite šiek tiek keistam dietos arba eiti proto-numbingly nuobodus pasivaikščiojimo ar jogs su savo draugais? Trumpai tariant, ne. Aš ruošiuosi atskleisti jums viršų 3 paslaptis lygaus, tvirto ABS moterims. Sekite juos ir jums bus prarasti pilvo riebalų ir turėsite tą plokščią pilvuką seksualus norite.
. Mityba yra Key.You tikrai negali pamiršti mitybos. Jūs tikriausiai sakydamas sau "Nėra juokauji, protingas vaikinas.", Bet aš rimtai. Nėra treniruotės niekada lenkia blogi mitybos planą, nesvarbu, kaip sunku treniruotės planas gali būti. Jūs tiesiog negali ieškoti praeityje jūsų nutrition.That nereiškia, kad jums reikia valgyti kaip paukštis, tai nereiškia, jums reikia klijuoti su kai beprotiškas kaprizas mityba, kad jūsų bendradarbis, sesuo, mama, ar kitas mama parke Jums sakė about.You reikia valgyti protingai ir jums reikia valgyti daugiau, nei jūs manote. Pirmiausia jums reikia iškirpti visas perdirbtų angliavandenių rasti dėžės ir maišai, YES, kuri apima visus tos vadinamosios "sveikas" Krekeriai ir. Dauguma jų yra vilkai avių kailyje, kad bus nieko, bet kad jums įgyti riebalų, ypač skrandžio fat.You reikia vartoti daug ir daug vaisių ir daržovių. Jūs galbūt girdėjote, kad vaisiai padaryti jums riebalų, nes jie gavo per daug cukraus, bet tai visiškas melas. Aš niekada žinomas visiems, kurie valgo daug vaisių ir gauna riebalų. Priešingai, visi Aš žinau, kas valgo daug šviežių vaisių yra labai liesos su labai mažai riebalų ir dauguma iš jų turi plokščius, firma skrandžius, kurie atrodo awesome cisternų viršūnių ir maudymosi. Taigi klijuoti su šviežių vaisių ir daržovių, jei norite numesti pilvo riebalų ir gauti, kad butas, įmonė stomach.You taip pat reikia įsitikinti, kad jūs gaunate pakankamai baltymų. Tai nereiškia, kad jums reikia valgyti tonų mėsos, nors. Jūs galite gauti daug baltymų suvartoja daug sveikų riešutų ir ankštinių augalų, pavyzdžiui, migdolų, žemės riešutų, juodos ir baltos pupelės, etc.Whole-grūdai taip pat yra geras baltymų šaltinis kaip soy.However jei jūs ketinate gauti savo baltymų iš mėsos šaltinių ar pieno, tiesiog įsitikinkite, kad tai mažai riebalų ir jei įmanoma ekologiški.. Perėjimas nuo seniai nusistovėjusio nuobodus širdies į intervalą training.Long, pusiausvyrinė širdies yra mėgstamiausia moterims, norintiems numesti pilvo riebalų ir gauti, kad įmonė, plokščią pilvą. Aš visada matyti moterims ant šaligatvių, gatvių ir dviračių takai su savo draugais vaikščioti valandų valandas kasdien tikėdamiesi atsikratyti savo pilvo riebalų, tačiau dauguma jų atrodo taip pat šiandien, kaip jie tai padarė porą mėnesių ago.That s, nes ilgai , pusiausvyrinė kardio kaip priemonė prarasti pilvo riebalų yra praeities dalykas, ypač užimtas moteris kaip you.There geresnis būdas, ir kad geriau yra per intervalo training.Doing intervalas mokymą nereiškia, kad jūs turite įjungti Būk į kai pasaulinio lygio sprinteris ar "hardcore" sportininkas natūra. Tai tiesiog reiškia, kad turite paspartinti intensyvumą kas 60-90 sekundžių ir dirbti harder.Say jums patinka stumtelėti savo širdies. Tai gerai, tik INTERMIX seansų veikia sunkiau 30 sekundžių kas 90 sekundžių ir pakartokite tą ciklą apie 6 kartus ir viskas ... Po apšilimo žinoma. Jei jūs tai darote teisingai, jūs dirbote savo uodegą išjungti ir jacked savo metabolizmą atsigriebti už likusią dienos dalį padėti jums prarasti pilvo riebalų, net kai esate ne darbo ne!. Nustoti daryti tiek daug sutrikti ir sit-ups! Endless sumos atsilenkimai, sit-ups, posūkiais, kojų keltuvai ir tt darys tiek nieko kai kalbama atsikratyti savo pilvą riebalų ir gauti, kad butas, tvirtą skrandį Jūs ve visada wanted.Actually jie padaryti praktiškai nieko, nepaisant to, kas reklama ir vadinamieji ekspertai pasakys you.To prarasti pilvo riebalų ir gauti, kad butas, tvirtą pilvuką turite sudeginti riebalų sluoksnį nuo pilvo ir darydama priemonės kad jūs turite sujungti pirmuosius du patarimų aš tiesiog davė jums ir apriboti sutrikti jūs darote naudai viso kūno treniruotes ir visą kūną exercises.You negali vietoje sumažinti skaičių. Kai jūsų kūnas dega riebalai, tai ne tik įrašyti jį iš vienos vietos, jis dega nuo visur. Todėl ji turėtų prasmės, kad dega labiausiai riebalų jums reikia perkelti labiausiai raumenų ir atsilenkimai judėti labai mažai muscle.You turėtų vietoj klijuoti pratimai kaip pritūpimai, lunges, push-up, ir tt Šie pratimai dirbti daug raumenų, kurie reiškia, kad jie dega daug kalorijų ir turės, kad riebalų sluoksnis deginamas skrandį ne kartą suteikti jums tos firmos sexy skrandį jūs visada wanted.So imtis savo patarimus ir sekti tuos 3 patarimai ir prieš jį žinote, jūs galima tilpti į tą bikini, pirkti tuos liesas džinsus ir nešioti, kad seksualus bako viršuje, nes jums bus atsikratyti savo pilvo riebalų ir pagaliau, kad įmonė ir plokščia stomach.Copyright (c) 2008 Edas Szalanda

• Skrandžio skausmas Pradžia Peržiūros už pilvo skausmas
• Skrandžio rūgštis - Kaip tai Stay ten