3 hemmeligheter for kvinner å få flat, Firm Abs

?
Hva dame ønsker ikke flat, fast abs og en sexy mage Hva travel kvinne og mor ikke ønsker å miste magen fett og endelig føles bra iført hennes badedrakt eller tett tank top og skinny jeans? jeg kan telle på én hånd hvor mange kvinner jeg har trent som var helt fornøyd med magen, og jeg har trent kvinner i mange år og har logget tusenvis av personlig trening sessions.But hva gjør det ta å få den flat, fast mage? Hvordan en kvinne miste magen fett? Har hun virkelig trenger å gjøre masse crunches, kjøpe den nyeste dings, følger noen rare diett eller gå på mind-numbingly kjedelig spaserturer eller joggeturer med sine venner? Kort sagt, nei. Jeg kommer til å vise deg de 3 beste hemmeligheter til flat, fast abs for damer. Følg dem og du vil miste magen fett og du vil ha den flat sexy mage du vil.
. Ernæring er Key.You egentlig ikke kan overse ernæring. Du er nok å si til deg selv "Ingen tuller, smart fyr.", Men jeg er seriøs. Ingen trening noensinne vil utkonkurrere en dårlig diett, uansett hvor tøff treningsøkt plan kan være. Du kan bare ikke se forbi din nutrition.That betyr ikke at du trenger å spise som en fugl, heller ikke at du trenger å feste med noen sprø kjepphest diett som kollegaen din, søster, mor, eller den andre moms i parken fortalt deg about.You trenger å spise fornuftig og du trenger å spise mer enn du tror. Først må du kutte ut alle bearbeidede karbohydrater som finnes i esker og poser, ja som inkluderer alle disse såkalte "sunne" kjeks og snacks. De fleste er ulver i fåreklær som vil gjøre noe, men gjør at du får fett, spesielt magen fat.You trenger å konsumere mye og mye frukt og grønnsaker. Du har kanskje hørt at frukt gjør deg feit fordi de har fått for mye sukker, men det er totalt løgn. Jeg har aldri kjent noen som spiser mye frukt og blir fett. Tvert imot, alle jeg kjenner som spiser massevis av frisk frukt er veldig mager med svært lite kroppsfett og de fleste av dem har flat, fast mage som ser kjempebra i tank-topper og badedrakter. Så stokk med frisk frukt og grønnsaker hvis du ønsker å miste magen fett og få den flat, fast stomach.You må også sørge for at du får nok protein. Det betyr ikke at du trenger å spise tonn kjøtt, skjønt. Du kan få rikelig med protein ved å forbruke masse sunne nøtter og belgfrukter som mandler, peanøtter, svarte og hvite bønner, etc.Whole-korn er også en god kilde til protein som er soy.However hvis du kommer til å få protein fra kjøtt kilder eller meieriprodukter, bare sørg for at det er lite fett og hvis det er mulig økologisk.. Bytt fra lang steady-state kjedelig cardio til intervall training.Long, er steady state cardio en favoritt for damer som ønsker å miste magen fett og få den fast, flat mage. Jeg har alltid se kvinner ut på fortauet, gater og sykkelveier med sine venner til fots for timer på timer hver dag i håp om å bli kvitt magen fett, men de fleste av dem ser det samme i dag som de gjorde for et par måneder ago.That fordi lang , steady state cardio som et middel for å miste magen fett er en ting fra fortiden, spesielt for en travel kvinne som deg.Det er en bedre måte, og at bedre måte er gjennom intervall training.Doing intervall trening betyr ikke at du må slå selv i en slags verdensklasse sprinter eller "hardcore" idrettsutøver. Det betyr bare at du må trappe opp intensiteten hvert 60-90 sekunder, og jobbe harder.Say du liker å jogge for cardio. Det er greit, bare Intermix bouts av å kjøre hardere for en periode på 30 sekunder hver 90 sekunder og gjenta den syklusen om 6 ganger og du er ferdig ... etter din varme opp selvfølgelig. Hvis du gjør det riktig, vil du har jobbet på halen av og jekket stoffskiftet opp for resten av dagen å hjelpe deg å miste magen fett selv når du ikke trener!. Slutte å gjøre så mange crunches og sit-ups! Uendelige mengder crunches, sit-ups, vendinger, leg heiser, etc. vil gjøre lite eller ingenting når det kommer til å bli kvitt magen fett og få den flat, fast mage du ' har alltid wanted.Actually de vil gjøre praktisk talt ingenting, til tross for hva reklamen og såkalte eksperter forteller you.To miste magen fett og få den flat, fast mage du må brenne fettlaget av magen og dermed midler at du må kombinere de to første tipsene jeg bare ga deg og begrense antall crunches du gjøre til fordel for hele kroppen treningsøktene og hele kroppen exercises.You kan ikke spot redusere. Når kroppen forbrenner fett, betyr det ikke bare brenne den fra ett sted, det brenner det fra overalt. Så det bør være fornuftig at for å forbrenne mest fett du trenger å flytte mest mulig muskler og crunches bevege seg svært lite muscle.You bør i stedet holde seg til øvelser som knebøy, utfall, push-ups, etc. Disse øvelsene jobber mye muskler som betyr at de forbrenner masse kalorier og vil ha som lag av fett brent av magen på kort tid som gir deg en fast sexy mage du har alltid wanted.So ta mitt råd og følge disse 3 tips og før du vet ordet av det, vil du være i stand til å passe inn i den bikini, kjøpe disse skinny jeans og slitasje som sexy singlet fordi du vil bli kvitt magen fett og endelig har som fast og flat stomach.Copyright (c) 2008 Ed Scow

• Magesmerter hjem rettsmidler for magen Ache
• Magesyre? - Hvor det bli der nede