3 tajomstvo pre dámy získať rovný, pevný Abs

?
Čo dáma nechce ploché, pevné brucho a sexy žalúdok Čo zamestnaná žena a mamička nechce stratiť žalúdka tuku a nakoniec cítiť dobre na sebe plavky alebo tesné tielko a úzke džínsy? môžem spočítať na prstoch jednej ruky počet žien, ktoré som vyškolil, ktorí boli so svojimi žalúdky úplne spokojný, a bol som tréning žien po celé roky a prihlásili tisícky osobného tréningu sessions.But čo robí trvať, než sa dostať, že ploché, pevné brucho? Ako sa žena stratiť žalúdka tuk? Má naozaj potreba urobiť veľa drví, kúpiť najnovšie vecička, nasledovať nejaký divný diétu, alebo ísť na mysli-necitlivo nudná prechádzky alebo vbehne so svojimi priateľmi? Stručne povedané, nie. Chystám sa odhalí vám top 3 tajomstvo rovný, pevný abs pre ženy. Nasledujte ich a budete stratiť žalúdka tuk a budete mať tento plochý sexi bruško chcete.
. Výživa je Key.You naozaj nemožno prehliadnuť výživy. Ste pravdepodobne hovoríte "Bez srandy, šikovný človek.", Ale myslím to vážne. Žiadny tréning bude niekedy prekonať zlé stravovacie plán, bez ohľadu na to, aké ťažké cvičenie plán môže mať. Si jednoducho nemôže pozerať okolo svojho nutrition.That neznamená, že musíte jesť ako vták, ani to neznamená, budete musieť držať sa nejaké šialené výstrelok stravy, že váš spolupracovník, sestra, mama, alebo druhý mamičky v parku povedal, že about.You potrebujú jesť rozumne a budete musieť jesť viac, než si myslíte. Najprv je nutné vyrezať všetky spracované sacharidy nájdené v škatuliach a vreciach, to áno, ktorá zahŕňa všetky tieto takzvané "zdravé" sušienky a občerstvenie. Väčšina z nich sú vlci v rúchu baránka, ktorý bude robiť nič, ale robia si získať tuk, najmä žalúdka fat.You treba konzumovať veľa a veľa ovocia a zeleniny. Možno ste počuli, že plody, že ste tučná, pretože mám príliš veľa cukru, ale to je totálna lož. Nikdy som nepoznal nikoho, kto jej veľa ovocia a dostane tuk. Práve naopak, všetci viem, kto jej veľa čerstvého ovocia je veľmi štíhle s veľmi malým telesného tuku a väčšina z nich má rovný, pevný žalúdky, ktoré vyzerajú úžasné cisternovými topy a plaviek. Takže držať s čerstvým ovocím a zeleninou, ak chcete stratiť žalúdka tuku a dostať, že rovný, pevný stomach.You tiež potrebujú, aby sa ubezpečil, že ste stále dostatok bielkovín. To neznamená, že musíte jesť ton mäsa, hoci. Môžete získať dostatok proteínu konzumovať veľa zdravých orechov a strukoviny, ako sú mandle, oriešky, čierne a biele fazuľa, etc.Whole-zrná sú tiež dobrým zdrojom bielkovín, ako je soy.However ak sa chystáte dostať vaše bielkovín zo zdrojov, mäso alebo mliečne výrobky, len sa uistite, že je nízky obsah tuku a ak je to vôbec možné ekologické.. Prechod z dlhej rovnovážnom stave nudné kardio interval training.Long, v rovnovážnom stave kardio je obľúbený pre dámy, ktoré chcú stratiť žalúdka tuku a dostať, že firma, ploché brucho. Vždy vidím ženy von na chodníkoch, uliciach a cyklistické chodníky so svojimi priateľmi chodí na hodiny na hodiny každý deň dúfať, ako sa zbaviť svojho žalúdka tuku, a napriek tomu väčšina z nich vyzerajú rovnako dnes ako to urobili pár mesiacov ago.The, pretože dlho rovnovážneho stavu kardio ako prostriedok k strate žalúdka tuku je vecou minulosti, a to najmä pre rušné ženu ako you.There je lepší spôsob, a že lepšia cesta je cez intervalový tréning intervalový training.Doing neznamená, že by ste sa obrátiť yourself do nejakej world-class šprintér alebo "hardcore" športovcami. To jednoducho znamená, že musíte posilniť intenzitu každých 60-90 sekúnd a pracovať harder.Say sa vám páči behať pre kardio. To je v poriadku, len zmiešať záchvaty behu ťažšie po dobu 30 sekúnd každých 90 sekúnd a opakujte tento cyklus asi 6 krát a máte hotovo ... po vašej warm-up samozrejme. Ak to urobíte správne, budete pracovali chvost off a pripojená váš metabolizmus po zvyšok dňa, ktorý vám pomôže stratiť žalúdka tuku, aj keď nie ste pracovať von!. Prestať robiť toľko drví a sit-up! Nekonečné množstvo drví, sit-ups, nite, výťahy nôh, atď bude robiť takmer nič, pokiaľ ide o zbaviť brucho tuku a získavanie, že ploché, pevné brucho vy ' vždycky wanted.Actually urobia prakticky nič, napriek tomu, čo sa reklamy a takzvaní odborníci povedať you.To stratiť žalúdka tuku a dostať, že ploché, pevné brucho budete musieť vypáliť vrstvu tuku z vášho žalúdka a pritom prostriedky že budete musieť kombinovať prvé dva tipy len som ti dal a obmedziť počet drví robíte v prospech celého tela cvičenia a celé telo exercises.You nemôže bodovo znížiť. Keď vaše telo spaľuje tuk, to nie je len to vypáliť z jedného miesta, je to páli zo všetkých strán. Takže by to malo zmysel, že vypáliť najviac tuku je potrebné presunúť najväčší sval a drví pohybovať veľmi málo muscle.You by namiesto toho držať cvičenia, ako sú drepy, výpady, kliky, atď Tieto cviky pracovať veľa svalu, ktoré znamená, že spáli veľa kalórií a bude mať táto vrstva tuku spáli žalúdok v žiadnom momente dáva vám, že pevný sexy žalúdka ste vždy wanted.So vziať moju radu a dodržiavať tieto 3 tipy a než sa nazdáte, budete byť schopný, aby sa zmestili do tohto bikinách, kúpiť tie úzke džínsy a nosiť sexy tielko, pretože budete zbaviť svojho žalúdka tuku a napokon, že pevné a ploché stomach.Copyright (c) 2008 Ed Scow

• Žalúdka domáce prostriedky pre bolesť brucha
• Žalúdočnej kyseliny? - Ako to zostať tam dole