Hur får man en platt mage - 5 Easy Tips.

Alla vill ha en platt mage. För många människor är det den heliga graal för hälsa och kondition, och avundsjuka på andra. Konstigt då att ett sådant mysterium omger hur man får en! Om du har letat efter information om hur det är gjort har du förmodligen hört alla typer av konstiga och underbara råd och tekniker, eller ens att äta några bär skulle göra det ... Bra låt mig avslöja mysteriet gång för alla med dessa 5 tips för att få en platt mage: 1. Motion minst tre men företrädesvis 4 gånger i veckan Ja, sorry killar, det finns en viss arbetsinsats. Inkludera styrketräning (t ex vikter) för att bygga muskler och några abs övningar. Anledningen till att du vill spendera tid att bygga muskler samt göra hjärt och abs övningar är din ämnesomsättning stannar högre för en mycket längre när du är klar utbildning om du gör muskeluppbyggnad exercises.2. Inte spendera timme efter timme gör abs exercisesThis är ett totalt slöseri med tid. Du bör göra några bra abs övningar för att bygga starka kärna muskler utan hålla det till 10 minuter om dagen maximalt. Det är ingen idé att bygga enorma abs om de omfattas av ett lager av fat.3. Fokus på kroppsfett% inte kroppen weightYou kan inte upptäcka minska fett. Fall inte i fällan att tro att du kan inte bli av med fett på magen medan resten av kroppen förblir densamma. Du måste minska fettnivåerna för hela kroppen att få bra definition. Att exponera abs du verkligen behöver vara under 10% kroppsfett för män och 15% för women.4. Inte svälta yourselfIf du försöker svälta dig själv att gå ner i vikt du kommer också att förlora en hel del muskler. Detta är kontraproduktiv eftersom muskler hjälper dig att bränna kalorier även när de inte utövas. Detta kommer också att orsaka kroppen att tro att det inte kommer att få någon mat för ett tag och som en försiktighetsåtgärd kommer att börja lagra fett. Det är inte hur mycket du äter, det är vad du är eating.5. Har patienceRemember hur lång tid det tog dig att lägga vikt på? Så varför förvänta sig att det inte tar så lång tid att förlora det? Lyckligtvis naturen är inte så grym för oss, men du bör sträva efter en jämn och konsekvent viktminskning (eller kroppsfett% minskning) av omkring 1 kg per vecka. Även de sista% av kroppsfett är ofta svårast att förlora så patient.There finns andra sätt och tekniker för att hjälpa till med ovanstående tips, men ofta hört frasen "stora abs skapas i köket inte gym"
är väsentligen sant. Inget belopp av motion kommer att få dig att definierat platt mage om din kost är inte rätt. Om du verkligen ge det en chans och följa dessa riktlinjer så är du säker på att vara på väg till en platt mage.

• 5 steg till en plattare mage
• Dhauti En utmärkt mage Cleanser