Cómo conseguir un vientre plano - 5 Consejos fáciles

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Todo el mundo quiere un vientre plano. Para mucha gente es el Santo Grial de la salud y la forma física, y la envidia de los demás. Extraño entonces que tales incógnitas sobre cómo conseguir uno! Si usted ha estado buscando para obtener información sobre cómo se hace de lo que has escuchado todo tipo de consejos y técnicas extraño y maravilloso, o incluso que el consumo de algunas bayas lo haría ... Bueno me deja revelar el misterio de una vez por todas con estos 5 consejos para conseguir un vientre plano: 1. Ejercicio por lo menos 3, pero preferiblemente 4 veces a la semana Sí, lo siento chicos, hay algo de trabajo en cuestión. Incluir el entrenamiento de resistencia (por ejemplo pesos) para construir el músculo y algunos ejercicios abdominales. La razón por la que desea pasar el tiempo la construcción de músculo, así como hacer ejercicios de cardio y abdominales es su metabolismo se mantiene alta durante mucho más tiempo después de haber terminado el entrenamiento si lo hace la construcción de músculo exercises.2. No pasar hora tras hora haciendo exercisesThis abs es una pérdida de tiempo. Usted debe hacer algunos buenos ejercicios abdominales para fortalecer los músculos centrales fuertes pero mantenerlo a 10 minutos por día como máximo. No tiene sentido construir enormes abdominales si están cubiertos por una capa de fat.3. Se centran en la grasa corporal% no weightYou cuerpo no puede manchar reduce la grasa. No caiga en la trampa de pensar que no puede deshacerse de la grasa en el abdomen, mientras que el resto de su cuerpo sigue siendo el mismo. Usted tiene que reducir los niveles de grasa para el conjunto de su cuerpo para obtener una buena definición. Para exponer los abdominales que realmente necesita estar bajo de grasa corporal del 10% para los hombres y 15% para mujeres.4. No pase hambre yourselfIf intenta y se muere de hambre para bajar de peso también se perderá una gran cantidad de músculo. Esto es contraproducente, ya que el músculo le ayuda a quemar calorías, incluso cuando no se ejercen. Esto también hará que su cuerpo para pensar que no va a recibir ningún alimento durante un tiempo y como medida de precaución comenzará a almacenar grasa. No es lo mucho que está comiendo, es lo que eres eating.5. Tener patienceRemember cuánto tiempo le llevó a poner el peso en? Entonces ¿por qué esperar que no va a tomar el tiempo para perderlo? Afortunadamente la naturaleza no es tan cruel con nosotros, sino que debe aspirar a una pérdida de peso constante y consistente (o la reducción de grasa corporal%) de alrededor de 1 kg por semana. También el último pequeño% de grasa corporal es a menudo el más difícil de perder, así que tener paciencia, hay otras formas y técnicas para ayudar con los consejos anteriores, pero la frase se oye a menudo "gran ABS se crean en la cocina no el gimnasio"
es esencialmente cierto. Ninguna cantidad de ejercicio se va a conseguir que ese vientre plano definido si su dieta no está bien. Si realmente darle una oportunidad y seguir estas pautas entonces usted está seguro de estar en su camino a un vientre plano.

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