Comment obtenir un ventre plat - 5 conseils faciles

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Tout le monde veut un ventre plat. Pour beaucoup de gens, il est le Saint Graal de la santé et de remise en forme, et l'envie des autres. Etrange alors que tel mystère entoure la façon d'obtenir un! Si vous avez été la recherche d'informations sur la façon dont il est fait, vous avez probablement entendu toutes sortes de conseils et de techniques étrange et merveilleux, ou même que manger quelques baies ferait ... Eh bien, laissez-moi de révéler le mystère une fois pour toutes avec ces 5 conseils pour obtenir un ventre plat: 1. Exercice au moins 3, mais de préférence 4 fois par semaine Oui, désolé les gars, il y a du travail en cause. Inclure la formation de résistance (par exemple des poids) pour construire le muscle et certains exercices abdominaux. La raison pour laquelle vous voulez passer du temps la construction musculaire ainsi que faire des exercices cardio et abs est votre métabolisme reste plus élevé pour beaucoup plus longtemps après avoir terminé la formation si vous faites le renforcement musculaire exercises.2. Ne pas passer des heures et des heures à faire exercisesThis abs est une perte totale de temps. Vous devriez faire quelques bons exercices abdominaux pour construire les muscles de base solides, mais le garder à 10 minutes par jour maximum. Il n'y a pas de point construire d'énormes abs si elles sont recouvertes d'une couche de fat.3. Concentrez-vous sur bodyfat% pas le corps weightYou ne peut pas repérer réduire la graisse. Ne pas tomber dans le piège de penser que vous ne pouvez pas vous débarrasser de la graisse sur le ventre tandis que le reste de votre corps reste le même. Vous devez réduire les niveaux de graisse pour l'ensemble de votre corps pour obtenir une bonne définition. Pour exposer abs vous avez vraiment besoin d'être de moins de 10% de graisse corporelle pour les hommes, et 15% pour les femmes4. Ne pas mourir de faim yourselfIf vous essayez de vous affamer pour perdre du poids, vous aussi perdre beaucoup de muscle. Ceci est contre-productif que le muscle vous aide à brûler des calories, même quand ils ne sont pas exercés. Cela permettra également d'entraîner votre corps à penser qu'il ne va pas recevoir de nourriture pendant un certain temps et à titre de précaution va commencer à stocker la graisse. Il est pas combien vous mangez, il est ce que vous êtes eating.5. Avoir patienceRemember combien de temps il vous a fallu pour mettre le poids sur? Alors, pourquoi attendre à ce que cela ne prendra pas autant de temps à perdre? Heureusement la nature est pas cruel pour nous, mais vous devriez viser une perte de poids régulière et cohérente (ou la graisse corporelle% de réduction) d'environ 1 kg par semaine. Aussi les quelques derniers% de graisse du corps est souvent le plus difficile à perdre donc Ayez patience existe d'autres moyens et techniques pour aider les conseils ci-dessus, mais la phrase souvent entendue "grands abs sont créés dans la cuisine pas la salle de gym"
est essentiellement vrai. Aucune quantité d'exercice va vous obtenir ce ventre plat défini si votre alimentation est pas juste. Si vous donnez vraiment un aller et suivez ces directives, vous êtes sûr d'être sur votre chemin à un ventre plat.

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