Hoe krijg je een platte buik - 5 eenvoudige Tips.

Iedereen wil een platte buik. Voor veel mensen is het de heilige graal van de gezondheid en fitness, en de afgunst van anderen. Vreemd dan dat zo'n mysterie rond hoe je een te krijgen! Als u op zoek geweest naar informatie over de manier waarop het wordt gedaan je hebt waarschijnlijk gehoord van allerlei vreemde en prachtige advies en technieken, of zelfs dat het eten van een paar bessen het zou doen ... Nou laat me eens en voor altijd onthullen het mysterie met deze 5 tips voor het krijgen van een platte buik: 1. Oefening ten minste 3 maar liefst 4 keer per week Ja, sorry jongens, is er wat werk betrokken. Inclusief weerstand opleiding (bijv. Gewichten) om spieren en sommige abs oefeningen op te bouwen. De reden dat je tijd wil de opbouw van spieren te brengen, alsmede het doen van cardio en abs oefeningen is je stofwisseling blijft hoger voor een veel langer nadat u klaar bent met training als je spieropbouw exercises.2 doen. Niet uitgeven uur na uur doen abs exercisesThis is een totale verspilling van tijd. Je moet doen wat goed abs oefeningen om sterke kern spieren op te bouwen, maar houd het tot 10 minuten maximaal dag. Het heeft geen zin het bouwen van grote abs als ze zijn bedekt met een laagje fat.3. Focus op lichaamsvet% geen lichaam weightYou kan niet ter plaatse vet te verminderen. Niet in de val te denken dat je niet kan ontdoen van het vet op je buik, terwijl de rest van je lichaam blijft hetzelfde. Je moet het vet niveaus voor het geheel van uw lichaam te verminderen om een ​​goede definitie te krijgen. Om abs je echt nodig hebt om onder 10% lichaamsvet voor mannen, en 15% voor .4 bloot te leggen. Niet verhongeren yourselfIf je probeert en verhongeren jezelf om gewicht te verliezen, vindt u ook verliezen veel spier. Dit is contra-productief als spier helpt u om calorieën te verbranden, zelfs wanneer ze niet worden uitgeoefend. Dit zal ook leiden tot uw lichaam om te denken dat het niet gaat om het even welk voedsel te ontvangen voor een tijdje en als voorzorgsmaatregel start het opslaan van vet. Het is niet hoeveel je eet, het is wat je bent eating.5. Hebben patienceRemember hoe lang het duurde om het gewicht op te zetten? Dus waarom verwacht dat het niet zo lang te verliezen zal nemen? Gelukkig is de natuur is niet zo wreed voor ons, maar je moet streven naar een stabiele en consistente gewichtsverlies (of lichaamsvet% reductie) van circa 1 kg per week. Ook de laatste% lichaamsvet is vaak het moeilijkste om zo verliezen patient.There andere manieren en technieken om de bovenstaande tips maar vaak gehoord zin "grote abs ontstaan ​​in de keuken niet de sportschool"
is in wezen waar. Geen bedrag van de oefening zal je dat gedefinieerd platte buik als je dieet is niet goed. Als je echt geef het een gaan en volg deze richtlijnen dan bent u zeker van te zijn op weg naar een platte buik.

• 5 stappen naar een plattere buik
• Dhauti Een uitstekende Maag Cleanser