Come ottenere un ventre piatto - 5 punte facili

.
Tutti vogliono un ventre piatto. Per un sacco di gente è il Santo Graal di salute e fitness, e l'invidia degli altri. Strano poi che tale mistero circonda come ottenere uno! Se siete stati alla ricerca di informazioni su come è fatto probabilmente avete sentito tutti i tipi di consigli e tecniche strano e meraviglioso, o anche che mangiare qualche bacca avrebbe fatto ... Beh mi permetta di svelare il mistero una volta per tutte con questi 5 suggerimenti per ottenere un ventre piatto: 1. Esercizio almeno 3 ma preferibilmente 4 volte a settimana Sì, mi dispiace, c'è qualche lavoro in questione. Includere l'allenamento di resistenza (ad esempio pesi) per costruire il muscolo e alcuni esercizi di abs. La ragione per cui si desidera trascorrere la costruzione del muscolo il tempo così come fare esercizi cardio e abs è il metabolismo rimane elevato per molto più a lungo dopo aver terminato la formazione se si fa la costruzione del muscolo exercises.2. Non spendere ore e ore a fare exercisesThis ABS è un totale spreco di tempo. Si dovrebbe fare alcuni buoni esercizi di abs per costruire forti muscoli del core, ma tenerlo per 10 minuti al massimo al giorno. Non ha senso costruire enormi abs se sono coperti da uno strato di fat.3. Concentrarsi sul grasso corporeo% non corpo non weightYou possibile avvistare ridurre il grasso. Non cadere nella trappola di pensare che non può sbarazzarsi del grasso sulla pancia, mentre il resto del corpo rimane lo stesso. È necessario ridurre i livelli di grasso per l'intero vostro corpo per ottenere una buona definizione. Per esporre abs si ha realmente bisogno di essere sotto il grasso corporeo del 10% per gli uomini e del 15% per women.4. Non morire di fame yourselfIf si tenta di morire di fame se stessi per perdere peso si perderà anche un sacco di muscoli. Questo è controproducente come muscolo aiuta a bruciare calorie anche quando non vengono esercitati. Questo sarà anche causare il vostro corpo a pensare che non sta per ricevere qualsiasi cibo per un po 'e per precauzione inizierà immagazzinare grasso. Non è quanto si sta mangiando, è quello che sei eating.5. Avere patienceRemember quanto tempo ci hai messo a mettere il peso su? Allora perché si aspettano che non ci vorrà del tempo per perderlo? Per fortuna la natura non è così crudele a noi, ma si dovrebbe puntare ad una (o la riduzione del grasso corporeo%) costante e coerente la perdita di peso di circa 1 kg a settimana. Anche gli ultimi% di grasso corporeo è spesso la più difficile da perdere così Bisogna pazientare, sono altri modi e tecniche per aiutare con i suggerimenti di cui sopra, ma la frase spesso sentito "grandi abs sono creati in cucina non in palestra"
è essenzialmente vero. Nessuna quantità di esercizio fisico sta per ottenere che definito ventre piatto se la vostra dieta non è giusto. Se davvero dare un andare e seguire queste linee guida, allora si è sicuri di essere sulla buona strada per un ventre piatto.

• 5 passi per una più piatto Stomach
• Dhauti Un eccellente stomaco Cleanser