Hvordan få en flat mage - 5 enkle tips

.
Alle ønsker en flat mage. For mange mennesker er det den hellige gral av helse og fitness, og misunnelse av andre. Merkelig da at en slik mystikk omgir hvordan å få en! Hvis du har vært på leting etter informasjon om hvordan det er gjort har du sikkert hørt alle slags rare og fantastiske råd og teknikker, eller til og med at det å spise noen bær ville gjøre det ... Vel la meg avsløre mysteriet en gang for alle med disse 5 tips for å få en flat mage: 1. Øvelse minst 3, men helst 4 ganger i uken Ja, beklager folkens, det er en del arbeid involvert. Inkluder styrketrening (f.eks vekter) for å bygge muskler og noen abs øvelser. Grunnen til at du ønsker å bruke tid på å bygge muskler, så vel som å gjøre cardio og abs øvelser er stoffskiftet forblir høyere for mye lenger etter at du er ferdig med treningen hvis du gjør muskelbygging exercises.2. Ikke bruke time etter time gjør abs exercisesThis er totalt bortkastet tid. Du bør gjøre noen gode abs øvelser for å bygge sterke kjernemuskulaturen, men holder det til 10 minutter om dagen maks. Det er ingen vits å bygge store magemuskler hvis de er dekket av et lag med fat.3. Fokus på bodyfat% ikke kroppen weightYou kan ikke spot redusere fett. Ikke gå i den fellen å tenke at du ikke kan bli kvitt fettet på magen, mens resten av kroppen din forblir den samme. Du må redusere fett nivåer for hele kroppen for å få god definisjon. For å eksponere abs du virkelig trenger å være under 10% kroppsfett for menn, og 15% for women.4. Ikke sulte yourselfIf du prøver og sulte deg selv til å gå ned i vekt vil du også miste mye av muskelen. Dette er motproduktivt som muskel hjelper deg å brenne kalorier selv når de ikke blir utøvd. Dette vil også føre til at kroppen til å tro at det ikke kommer til å få noe mat for en stund, og som en forholdsregel vil begynne å lagre fett. Det er ikke hvor mye du spiser, det er hva du er eating.5. Har patienceRemember hvor lang tid det tok deg å sette vekt på? Så hvorfor forvente at det ikke vil ta så lang tid å miste det? Heldigvis naturen er ikke så grusom mot oss, men du bør satse på en jevn og konsekvent vekttap (eller kroppen fett% reduksjon) på rundt 1 kg per uke. Også de siste få% av kroppsfett er ofte det vanskeligste å miste så patient.There er andre måter og teknikker for å hjelpe til med de ovennevnte tipsene, men ofte hørt uttrykket "store magemuskler er opprettet på kjøkkenet ikke gym"
er egentlig sant. Ingen mengde trening kommer til å få deg som definerte flat mage hvis kostholdet er ikke riktig. Hvis du virkelig gi det en sjanse og følge disse retningslinjene så du er sikker på å være på vei til en flat mage.

• 5 trinn til en flatere Stomach
• Dhauti En utmerket Magen Cleanser