Как получить плоский живот - 5 Легкий Tips.

Каждый хочет плоский живот. Для многих людей это Святой Грааль здоровья и фитнеса, а также зависть других. Странно то, что такая тайна окружает, как получить один! Если вы искали информацию о том, как это будет сделано, вы, наверное, слышали все виды причудливого и красивого советов и методов, или даже что употребление в пищу несколько ягод сделал бы это ... Ну позвольте мне раскрыть тайну раз и навсегда с этими 5 советов для получения плоского живота: 1. Упражнение по крайней мере 3, но предпочтительно 4 раза в неделю Да, извините, ребята, есть некоторая работа, связанная. Включите сопротивление подготовки (например, веса), чтобы построить мышцы и некоторые упражнения абс. Причина вы хотите провести время наращивания мышечной массы, а также делать кардио и абс упражнения ваш метаболизм остается выше, гораздо дольше после того, как вы закончили обучение, если вы делаете мышцы здания exercises.2. Не тратить час на час делает абс exercisesThis это пустая трата времени. Вы должны сделать некоторые хорошие упражнения абс, чтобы построить сильные основные мышцы, но держать его до 10 минут в день максимум. Там нет смысла строить огромные мышцы живота, если они покрыты слоем fat.3. Фокус на подкожного жира% не тело weightYou не может определить уменьшить жир. Не попадитесь в ловушку, думая, вы не можете избавиться от жира на животе в то время как остальная часть вашего тела остается тем же самым. Вы должны уменьшить уровни жира для всего вашего тела, чтобы получить хорошее определение. Для того, чтобы выставить абс вам действительно нужно, чтобы быть под 10% жира для мужчин, и 15% для women.4. Не голодать yourselfIf вы пытаетесь и морить себя голодом, чтобы похудеть вы также потеряете много мышц. Это контрпродуктивно, как мышцы помогает сжигать калории, даже когда они не осуществляются. Это будет также привести ваше тело, чтобы думать, что он не собирается получить любую пищу на некоторое время и в качестве меры предосторожности начнет накапливать жир. Это не то, сколько вы едите, это то, что вы eating.5. Есть patienceRemember, сколько времени понадобилось, чтобы положить вес на? Так почему же ожидать, что он не будет принимать до тех пор, чтобы потерять его? К счастью, природа не так жесток к нам, но вы должны стремиться к устойчивой и последовательной потери веса (или телесного жира% снижения) в размере около 1 кг в неделю. Кроме того, последние несколько% жира в организме часто труднее потерять так быть patient.There и другие способы и методы, чтобы помочь с вышеуказанными советами, но часто слышал фразу <я> "большие абс создаются на кухне не в тренажерном зале"
по существу верно. Никакое количество упражнений не собирается получить вам, что определенный плоский живот, если ваша диета не является правильным. Если вы действительно дать ей идти и следовать этим правилам, то вы уверены, что на вашем пути к плоский живот.

• 5 шагов объемность Желудок
• Дхаути Отличная Живот Cleanser