Hogyan juthat el a lapos has - 5 Egyszerű tippek.

Katalógusa Mindenki akar egy lapos has. Egy csomó ember számára ez a Szent Grál az egészség és fitness, és az irigység mások. Furcsa tehát, hogy az ilyen rejtély övezi, hogyan kap egy! Ha már keresett információt, hogyan kell csinálni amit hallott mindenféle furcsa és csodálatos tanácsokat és technikákat, sőt, hogy eszik néhány bogyók volna csinálni ... Hát hadd felfedi a rejtélyt, egyszer és mindenkorra ezekkel 5 tipp a szerzés a lapos has: 1. Testmozgás, legalább 3, de inkább 4-szer egy héten igen, bocs fiúk, van némi munka. Tartalmazza edzés (például súlyok) izomra és néhány abs gyakorlatokat. Az ok, amiért szeretnék időt tölteni épület izom, valamint kardió és abs gyakorlatokat is az anyagcsere marad magasabb, sokkal tovább, miután befejezte a képzés, ha nem izomépítő exercises.2. Nem töltik óra után óra csinál abs exercisesThis egy teljes időpocsékolás. Meg kell csinálni egy jó kis abs gyakorlatokat, hogy erős core izmokat, de tartsa meg, hogy 10 perc egy nap maximum. Nincs értelme épület hatalmas abs, ha azokat egy réteg fat.3. Fókuszban a testzsír% nem test weightYou nem észrevenni csökkenti a zsír. Nem esnek abba a csapdába, hogy gondolkodás nem tud megszabadulni a zsír a hason, míg a többi a szervezetben marad. Meg kell csökkenteni a zsír szintjét az egész tested, hogy jó meghatározás. Hogy ki abs tényleg szükség van, hogy a 10% testzsír a férfiak, és 15% women.4. Ne éhen yourselfIf megpróbálja éheztetni magát, hogy lefogy, akkor is elveszíti a sok izom. Ez kontraproduktív, mint az izom segít kalóriát éget akkor is, ha azokat nem gyakorolják. Ez is okozhat a szervezetben, hogy úgy vélik, hogy nem fog kapni semmilyen ételt egy ideig, és elővigyázatosságból indul zsírt tárolni. Ez nem, hogy mennyit eszik, akkor az, amit eating.5. Van patienceRemember, mennyi ideig tartott, hogy tegye a súlyt? Akkor miért várják, hogy ez nem fog olyan hosszú, hogy elveszíted? Szerencsére a természet nem olyan kegyetlen, hogy mi, csak törekszenek a folyamatos és következetes fogyás (vagy testzsír% -os csökkenés), ami körülbelül 1 kg hetente. Szintén az elmúlt néhány% testzsír gyakran a legnehezebb elveszíteni ezért patient.There más módja és technikák segítségével a fentieket, de a gyakran hallott mondat "nagy abs jönnek létre a konyhában nem az edzőteremben"
lényegében igaz. Nincs az a gyakorlat fog kapni, hogy meghatározott lapos has, ha a diéta nem helyes. Ha tényleg adja meg a go, és kövesse ezeket az irányelveket, akkor biztos, hogy kell az utat, hogy a lapos has. Matton

• 5 lépés laposabb Stomach
• Dhauti Egy kiváló Gyomor Cleanser