Ako získať ploché brucho - 5 jednoduché Tipy

.
Každý chce ploché brucho. Pre mnoho ľudí je to svätý grál zdravie a kondíciu, a závisť druhých. Podivné potom, že taká záhada obklopuje ako sa dostať jeden! Ak ste hľadali informácie o tom, ako sa to robí, že ste pravdepodobne počuli všetky druhy podivné a nádherné rád a techník, alebo dokonca, že jesť niekoľko bobúľ by som to ... No dovoľte mi odhaliť tajomstvo raz navždy s týmito 5 tipov pre získanie ploché brucho: 1. Cvičenie aspoň 3, ale s výhodou 4 krát týždenne Áno, prepáčte chlapci, tam je nejaká práce spojené. Zahŕňajú cvičenia so záťažou (napr hmotnosti) budovať svalovú hmotu a niektoré abs cvičenia. Dôvod, prečo chcete tráviť čas budovanie svalov, rovnako ako robí kardio a abs cvičenie je váš metabolizmus zostane vyššia pre oveľa dlhšie potom, čo ste dokončili výcvik, ak nemáte budovanie svalov exercises.2. Netrávi hodiny na hodinu robí abs exercisesThis je celkom strata času. Mali by ste urobiť nejaké dobré abs cvičenie budovať silné svaly, ale udržať ju na 10 minút denne maximálne. Nemá zmysel stavať veľké abs, ak sú zahrnuté vo vrstve fat.3. Zamerať sa na telesný tuk% nie je telo weightYou nemôže všimnúť znížiť obsah tuku. Nespadajú do pasce myslenia nemožno zbaviť tuku na bruchu, zatiaľ čo zvyšok tela zostáva rovnaká. Budete musieť znížiť hladinu tuku pre celé vaše telo získať dobré definíciu. Vystaviť abs, čo skutočne potrebujete byť pod 10% telesného tuku u mužov a 15% pre women.4. Nenechajte hladovať yourselfIf pokusu a hladovať, ako schudnúť, budete tiež stratí veľa svalu. To je kontraproduktívne, ako sval vám pomôže spáliť kalórie, aj keď nie sú vykonávané. To tiež spôsobí, že vaše telo si myslí, že to nebude prijímať nejaké jedlo na chvíľu a ako prevenciu začne ukladať tuk. To nie je to, koľko jete, to je to, čo ste eating.5. Majú patienceRemember ako dlho to trvalo vám dať váhu? Tak prečo sa očakávať, že to nebude trvať tak dlho, aby ho stratiť? Našťastie príroda nie je tak krutý na nás, ale mali by ste usilovať o stabilné a konzistentné chudnutie (alebo telesného tuku% zníženie) je o asi 1 kg za týždeň. Tiež je často najťažšie posledných niekoľko% telesného tuku stratiť, takže sa patient.There sú aj iné spôsoby a techniky, ktoré pomáhajú s vyššie uvedenými tipy, ale často počuť frázy "veľké abs sú vytvorené v kuchyni nie je v posilňovni"
je v podstate pravda. Žiadne množstvo cvičení sa chystá, aby vám, ktoré definovali ploché brucho ak vaše strava nie je v poriadku. Ak naozaj to skúsiť a postupujte podľa nasledujúcich pokynov potom ste si istí, že je na vašej ceste k ploché brucho.

• 5 krokov za následok plochejšie Stomach
• Dhauti vynikajúci Žalúdok Cleanser