Como obter uma barriga lisa - 5 Easy Dicas

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Todo mundo quer uma barriga lisa. Para muitas pessoas, é o santo graal da saúde e fitness, e a inveja dos outros. Estranho, então, que tal mistério rodeia como obter um! Se você tiver à procura de informações sobre como isso é feito, você provavelmente já ouviu todos os tipos de conselhos e técnicas estranho e maravilhoso, ou mesmo que comer algumas bagas iria fazê-lo ... Bem, deixe-me revelar o mistério de uma vez por todas com estas 5 dicas para obter uma barriga lisa: 1. Exercício pelo menos 3, mas de preferência 4 vezes por semana Sim, desculpem-me, há algum trabalho envolvido. Incluir treinamento de resistência (por exemplo, pesos) para construir alguns exercícios de abs muscular e. A razão que você quer gastar construção muscular tempo, bem como fazendo cardio e abs exercícios é o seu metabolismo fica mais elevado por muito mais tempo depois de ter terminado o treinamento se você fizer a construção muscular exercises.2. Não gastar horas e horas fazendo exercisesThis ABS é um total desperdício de tempo. Você deve fazer alguns bons exercícios abdominais para construir músculos do núcleo forte, mas mantê-lo para 10 minutos por dia no máximo. Não há nenhum ponto a construção de enormes abs se eles estão cobertos de uma camada de fat.3. Concentre-se em gordura corporal% não corpo weightYou não pode manchar reduzir a gordura. Não caia na armadilha de pensar que você não pode se livrar da gordura em sua barriga, enquanto o resto do seu corpo permanece o mesmo. Você tem que reduzir os níveis de gordura para todo o seu corpo para obter uma boa definição. Para expor abs você realmente precisa ser inferior a 10% de gordura corporal para os homens, e 15% para mulheres.4. Não passar fome yourselfIf você tentar e passar fome para perder peso você também vai perder um monte de músculo. Este é contra-produtivo como o músculo ajuda a queimar calorias mesmo quando eles não estão sendo exercido. Isso também fará com que seu corpo para pensar que não vai receber qualquer alimento por um tempo e como medida de precaução vai começar a armazenar gordura. Não é o quanto você está comendo, é o que você é eating.5. Tem patienceRemember quanto tempo levou você a colocar o peso sobre? Então, por que esperar que ele não vai demorar tanto tempo para perdê-lo? Felizmente a natureza não é tão cruel para nós, mas você deve apontar para uma constante e consistente perda de peso (ou redução de gordura corporal%) de cerca de 1 kg por semana. Também os últimos% de gordura corporal é muitas vezes o mais difícil de perder, então ser patient.There outras maneiras e técnicas para ajudar com as dicas acima, mas a frase frequentemente ouvida "grandes abs são criados na cozinha não o ginásio"
é essencialmente verdadeiro. Nenhuma quantidade de exercício que vai levá-lo de que estômago plano definido se a sua dieta não está certo. Se você realmente dar-lhe um ir e siga estas diretrizes, então você tem certeza de estar no seu caminho para um flat estômago.

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