Mage övningar för bättre Abs

Det finns många människor på jakt efter de bästa ab övningar. Varför? Detta beror på att de omtyckt kroppsdel ​​som folk vanligtvis skulle vara beredd att göra en förbättring är magen. Om du tänker ha abs av dina drömmar, och innan du startar en rutin för att inse det, kan du först guage de olika övningar som finns och sedan bestämma vilket som är lämpligt för din kroppsform och requirements.CrunchesWith denna form av träning, du kanske vill använda en matta. Fötterna måste vara fast pressas mot golvet med knäna upp. Se till att du inte drar halsen gör detta. Samtidigt kritan magmusklerna. Gör många upprepningar av övningen tills du blir van vid det. Målet är att för dig att utföra 3 set bestående trettio repetitions.Knee UpsFor du att göra det, sitta på en bänk med båda händerna greppa sidorna. Med denna rörelse, kan du känna dina gut muskler börjar att dra ihop sig. Behålla den positionen i några sekunder och sedan upprepa. Målet är att avsluta tre uppsättningar bestående av minst tjugofem repetitions.Knee RaisesA liten bit mer komplicerad rutin jämfört med de andra två, väcker knä också har en ökad svårighetsgrad, men de ger goda resultat. Denna övning kräver användning av en överliggande käken upp bar. Din grepp om stången måste vara lite bredare än din axelbredd. Sedan, utan annan onödig rörelse som svängande, sakta höja knäna till en vinkel på nittio grader. Du kanske känner din abs kontrakt med rörelsen. Liksom de andra rutiner, måste detta kompletteras med en jämn och stadig rörelse. Detta kan också göras utan curling dina knän, bara stå rakt och hålla i bar.You kan försöka åtminstone någon av de 3 träning rutiner två gånger eller oftare i en vecka, och på nolltid, kan du börja lägga märke till att din abs har förbättrats avsevärt. Vid den punkten, du har insett att du har i dina händer en av de finaste ab övningar.

• Platt mage Tips
• Get Fit, hålla sig i form och göra det nu