Vatsa Harjoitukset Parempi Abs

On monia ihmisiä hakevat parasta ab harjoituksia. Miksi? Tämä johtuu siitä, että hyvin halunnut ruumiinosa, että ihmiset usein olla valmis tekemään parannus on vatsaan. Jos aiot olla abs unelmiesi, ja ennen kuin aloitat rutiini ymmärtää sitä, voi olla vista eri harjoituksia saatavilla ja sitten päättää mikä on sopiva elin muodon ja requirements.CrunchesWith tämänkaltaisen harjoitus, voit käyttää matto. Jalkasi on painetaan tiukasti lattiaan polvet nostetaan. Varmista, että et vedä kaula tähän. Samanaikaisesti räsähdys Vatsalihakset. Tehdä monia toistoja harjoituksen asti te tottua siihen. Tavoitteena on, että voit tehdä 3 sarjaa, joka sisältää kolmekymmentä repetitions.Knee UpsFor voit tehdä, istua penkillä molemmin käsin ahne puolin. Tämän liikkeen, voit tuntea suolen lihakset alkavat supistua. Säilytetään tässä asennossa muutaman sekunnin ajan ja sitten toista. Tavoitteena on lopettaa kolme sarjaa, joka koostuu vähintään kaksikymmentäviisi repetitions.Knee RaisesA pieni hieman monimutkaisempi rutiinia verrattuna muihin 2, polvi nostot, tuovat myös lisääntynyt vaikeustaso, mutta ne saadaan hyviä tuloksia. Tämä harjoitus edellyttää yläpuolella leuan ylös bar. Otteestasi tangon tulee olla hieman leveämpi kuin olkapään leveys. Sitten, ilman toista turhaa liikettä kuten keinuvat, hitaasti nostaa polvet kulmassa yhdeksänkymmenen asteen. Saatat tuntea your abs sopimuksen liikkeen. Kuten muut rutiinit, tämä on täytettävä sileä ja tasainen liike. Tämä voidaan myös tehdä ilman curling polvet, vain seisoo suorassa ja pitämällä kiinni bar.You kokeilla ainakin jonkin 3 harjoituksia kahdesti tai useammin viikossa, ja ei ole aikaa, voit alkaa huomata, että abs ovat parantuneet merkittävästi. Siihen mennessä, sinun huomannut, että sinulla on kädet yksi parhaista ab harjoituksia.

• Tasainen vatsaan Tips
• Get Fit, pysyä kunnossa ja tehdä se nyt