Der er mange mennesker på udkig efter de bedste ab øvelser. Hvorfor? Dette skyldes, at den mest vellidt kropsdel, som folk almindeligvis ville være parat til at gøre en forbedring er maven. Hvis du ønsker at få abs af dine drømme, og før du begynder en rutine til at indse det, kan du først guage de forskellige træningsrutiner rådighed, og derefter beslutte, hvilken en er passende for din kropsform og requirements.CrunchesWith denne form for træning, du måske ønsker at bruge en måtte. Dine fødder skal være solidt presset til gulvet med dit knæ rejst. Sørg for, at du ikke trækker din nakke at gøre dette. Samtidig crunch mave muskler. Har mange gentagelser af øvelsen indtil du bliver vant til det. Målet er at for dig at udføre 3 sæt indeholder tredive repetitions.Knee UpsFor dig at gøre det, sidde på en bænk med begge hænder fat i siderne. Med denne bevægelse, kan du føle dine gut muskler begynder at trække sig sammen. Fastholde denne stilling i nogle sekunder og derefter gentage. Målet er at afslutte tre sæt bestående af mindst tyve fem repetitions.Knee RaisesA lille smule mere kompliceret rutine i forhold til de andre to, raises knæ også har en øget sværhedsgrad, men de giver gode resultater. Denne øvelse kræver brug af en overhead kæbe op bar. Din forståelse af stangen skal være lidt bredere end din skulder bredde. Så, uden anden unødvendig bevægelse som svingende, langsomt hæve knæene til en vinkel på halvfems grader. Du føler dig måske dine mavemuskler kontrakt med bevægelsen. Ligesom de andre rutiner, skal dette være afsluttet med en glat og jævn bevægelse. Dette kan også gøres uden curling dine knæ, bare står lige og holde på den bar.You måske prøve mindst en af de 3 øvelser to gange eller oftere i en uge, og på ingen tid, kan du begynde at lægge mærke til, at dine mavemuskler har forbedret betydeligt. Ved dette punkt, vil du have indset, at du har i dine hænder en af de fineste ab træningsrutiner.
Brug af FLUOstar Omega til at studere nye tarmbakterier, der kan påvirke vores helbred
Gedemælkbaseret formel god til spædbørns tarmsundhed
Tarmbakterielle ændringer påvirker lupusbehandlingsresultater i graviditet
Utæt tarm og rumfart - mekanismen afsløret
Visse bakteriearter kan øge hiv -risikoen hos kvinder,
SARS-CoV-2-infektion forlænger viral shedding og lymfocyttab hos patienter med kræft
Undersøgelse belyser årsagerne til invaliderende tarmsmerter
Svækkende tarmsmerter er almindelige, men den underliggende årsag er stadig uklar. Som regel, det stammer fra en tarminfektion, der udløser immunrespons. Disse kan få daglig mad til at blive betragtet
Vaginale bakterier forbundet med for tidlig fødsel
En ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Grænser i mikrobiologi i april 2020 rapporterer, at kvinder, der leverer tidligt, er mere tilbøjelige til at have et større udvalg af bakterier i der
Den Pepto vil sandsynligvis ikke hjælpe dit sår
Et mavesår er et sår eller en læsion, der udvikler sig i slimhinden i spiserøret, mave, eller tolvfingertarmen. Ikke længe siden, det blev antaget, at sår blev forårsaget af en person, der var stresse