Želudac vježbe za bolji Abs

Postoje mnogi ljudi u potrazi za najboljim ab rutine vježbanja. Zašto? To je zato što je najviše dobro svidio dio tijela koji bi ljudi obično biti spremni učiniti poboljšanje je želudac. Ako namjeravate imati trbušne mišiće iz snova, i prije nego što počnete rutinu to ostvariti, možda prvo to jezik različiti uvježbavanje rutina dostupni i onda odlučiti što je prikladno za svoje tijelo oblika i requirements.CrunchesWith ovaj oblik rada, vi svibanj želite koristiti mat. Noge moraju biti čvrsto pritisne na podu s koljenima podignuta. Pobrinite se da ne povući vrat to. Istovremeno, škripanje trbušne mišiće. Učiniti mnogo ponavljanja vježbe dok ne naviknuti na to. Cilj je da se za vas obaviti 3 seta s trideset repetitions.Knee UpsFor da to učiniti, sjediti na klupi s obje ruke hvatalo strane. S ovog pokreta, možete osjetiti vaše crijevo mišići počnu smanjivati. Tu poziciju zadržati i za nekoliko sekundi, a zatim ponovite. Cilj je završiti tri seta koja se sastoji od najmanje dvadeset pet repetitions.Knee RaisesA mala malo kompliciranije rutinu u odnosu na druge 2, koljena i podiže imaju povećanu razinu težine, ali su dobro i daje rezultate. Ova vježba zahtijeva korištenje gornjom čeljusti do bara. Vaš razumijevanje trake mora biti malo širi od širine ramena. Zatim, bez ijedne nepotrebne pokreta kao ljuljanje, polako podizati koljena pod kutom od devedeset stupnjeva. Možda ćete se osjećati svoj ugovor ABS s kretanjem. Kao i ostale rutine, to mora biti završen sa glatke i stalni pokret. To također može biti učinjeno bez curling vašeg koljena, samo stoji ravno i drži na bar.You mogao probati barem neku od 3 uvježbavanje rutina dva puta ili češće u tjedan dana, a ni u kojem trenutku, možete početi da se primjetiti da vaš kormilar se znatno poboljšala. Do tog trenutka, vi ćete su shvatili da imate u rukama jednog od najboljih ab rutine vježbanja.

• Ravan trbuh Tips
• Get Fit, ostati u formi i to učiniti sada