Mage øvelser for bedre Abs

Det er mange mennesker på jakt etter de beste ab øvelser. Hvorfor? Dette er fordi den mest likt kroppsdel ​​som folk vil vanligvis være innstilt på å foreta en forbedring er magen. Hvis du har tenkt å ha abs av dine drømmer, og før du starter en rutine å innse det, kan du først måle de ulike øvelser tilgjengelig, og deretter bestemme hvilken som er riktig for kroppen din form og requirements.CrunchesWith denne formen for trening, kan det være lurt å bruke en matte. Føttene må være godt presset mot gulvet med knærne hevet. Pass på at du ikke trekker halsen gjør dette. Samtidig knase magemusklene. Gjør mange repetisjoner av øvelsen til du blir vant til det. Målet er å for deg å utføre 3 sett inneholder tretti repetitions.Knee UpsFor deg å gjøre det, sitte på en benk med begge hender å ta tak i sidene. Med denne bevegelsen, kan du føle din magemusklene begynner å trekke seg sammen. Opprettholde denne posisjonen i noen sekunder, og deretter gjenta. Målet er å fullføre tre sett bestående av minst tjuefem repetitions.Knee RaisesA liten litt mer komplisert rutine i forhold til de andre to, hever kneet også har en økt vanskelighetsgrad, men de gir gode resultater. Denne øvelsen krever bruk av en overhead kjeve opp bar. Din forståelse av baren må være litt bredere enn skulderbredde. Deretter uten annen unødvendig bevegelse som svingende, sakte heve knærne til en vinkel på nitti grader. Du kan føle din abs kontrakt med bevegelsen. Som de andre rutiner, må dette gjennomført med en glatt og jevn bevegelse. Dette kan også gjøres uten krøller knærne, bare står rett og holder på bar.You kan prøve minst en av de 3 øvelser to ganger eller oftere i en uke, og på kort tid, kan du begynne å legge merke til at abs har bedret seg betraktelig. Ved dette punktet, vil du har innsett at du har i hendene en av de fineste ab øvelser.

• Flat mage tips
• Get Fit, Stay Fit og gjøre det nå