Es gibt viele Menschen auf der Suche nach den besten ab Workout-Routinen. Warum? Dies liegt daran, das am besten gefallen Körperteil, das Menschen häufig bereit wäre, eine Verbesserung zu machen, ist der Magen. Wenn Sie beabsichtigen, die abs Ihrer Träume zu haben, und bevor Sie eine Routine zu erkennen, es zu starten, können Sie zuerst die verschiedenen Workout-Routinen zur Verfügung und dann entscheiden, Guage, welche für Ihre Körperform und requirements.CrunchesWith dieser Form von Training geeignet ist, Sie möchten eine Matte zu verwenden. Ihre Füße müssen fest auf den Boden gedrückt werden, mit den Knien erhoben. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht ziehen den Hals dies zu tun. Gleichzeitig crunch die Bauchmuskulatur. Haben viele Wiederholungen der Übung, bis Sie sich daran gewöhnt werden. Ziel ist es, für Sie 3 Sätze Sie das tun enthält dreißig repetitions.Knee UpsFor auszuführen, sitzen auf einer Bank mit beiden Händen an den Seiten zu erfassen. Mit dieser Bewegung können Sie Ihre Bauchmuskeln fühlen zu schrumpfen beginnen. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und dann wiederholen. Das Ziel ist, drei Sätze von mindestens fünfundzwanzig repetitions.Knee RaisesA klein wenig komplizierter Routine im Vergleich zu dem anderen 2, bestehend zu beenden, Knie wirft auch einen erhöhten Schwierigkeitsgrad haben, aber sie liefert gute Ergebnisse. Diese Übung erfordert die Verwendung eines Overhead-Kiefer-up-Bar. Ihr Verständnis für die Bar muss ein bisschen breiter als die Schulterbreite sein. Dann, ohne eine andere unnötige Bewegung wie schwingen, heben langsam die Knie in einem Winkel von neunzig Grad. Sie könnten Ihre abs Vertrag mit der Bewegung spüren. Wie die anderen Routinen, muss dies mit einer glatten und stetigen Bewegung abgeschlossen sein. Dies kann auch ohne Curling Knie getan werden, nur gerade stehen und hielt sich an der bar.You versuchen könnten, zumindest eine der drei Übungen zweimal oder öfter in der Woche, und in kürzester Zeit, können Sie beginnen zu bemerken, dass Ihre Bauchmuskeln haben sich deutlich verbessert. Bis zu diesem Punkt, haben Sie realisiert, dass Sie in Ihren Händen eine der besten ab Workout-Routinen.
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