Exercícios de estômago para uma melhor Abs

Há muitas pessoas à procura para as melhores rotinas de treino ab. Por quê? Isso ocorre porque a parte do corpo mais bem gostava que as pessoas comumente estar preparado para fazer uma melhoria é o estômago. Se você pretende ter o abs de seus sonhos, e antes de iniciar uma rotina para realizá-lo, você pode primeiro calibrar os diferentes rotinas de treino disponíveis e, em seguida, decidir qual é apropriado para a sua forma de corpo e requirements.CrunchesWith esta forma de treino, você pode querer usar uma esteira. Seus pés devem ser bem firmes no chão com os joelhos levantados. Certifique-se de que você não puxe o pescoço fazendo isso. Simultaneamente, triturar os músculos do estômago. Fazer muitas repetições do exercício até que você se acostumar com isso. A meta é para você realizar 3 conjuntos contendo trinta repetitions.Knee UpsFor-lo a fazer isso, sente-se em um banco com as duas mãos segurando os lados. Com este movimento, você pode sentir os músculos do intestino começar a se contrair. Manter essa posição por alguns segundos e repita. A meta é terminar três conjuntos consistindo de pelo menos vinte e cinco repetitions.Knee RaisesA pequeno pedaço de rotina mais complicado em comparação com os outros 2, joelho levanta também têm um maior nível de dificuldade, mas que produz bons resultados. Este exercício requer o uso de um maxilar bar sobrecarga. Sua compreensão da barra deve ser um pouco mais larga do que a largura dos ombros. Então, sem outro movimento desnecessário, como balanço, levantar lentamente os joelhos a um ângulo de noventa graus. Você pode sentir o seu contrato abs com o movimento. Como as outras rotinas, este deve ser preenchido com um movimento suave e constante. Isso também pode ser feito sem curvando os joelhos, de pé em frente e segurando a bar.You pode tentar, pelo menos, qualquer um dos 3 exercícios duas ou mais vezes em uma semana, e em nenhum momento, você pode começar a notar que seu abs têm melhorado significativamente. Por esse ponto, você vai ter percebido que você tem em suas mãos um dos melhores rotinas de treino ab.

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