Esercizi di stomaco per una migliore Abs

Ci sono molte persone alla ricerca di migliori ab routine di allenamento. Perché? Questo perché la parte del corpo più apprezzato che la gente sarebbe comunemente essere pronti a fare un miglioramento è lo stomaco. Se avete intenzione di avere l'abs dei vostri sogni, e prima di iniziare una routine per realizzarlo, potrebbe essere guage le diverse routine di allenamento a disposizione e poi decidere quale è appropriato per la vostra forma del corpo e requirements.CrunchesWith questa forma di allenamento, si consiglia di utilizzare una stuoia. I tuoi piedi devono essere saldamente premuto al pavimento con le ginocchia sollevate. Assicurarsi di non tirare il collo facendo questo. Allo stesso tempo, crunch i muscoli dello stomaco. Fare molte ripetizioni dell'esercizio fino ad abituati ad esso. L'obiettivo è quello di per voi per eseguire 3 set contenenti trenta repetitions.Knee UpsFor di farlo, sedersi su una panchina con entrambe le mani afferrare i lati. Con questo movimento, si può sentire i muscoli dell'intestino iniziano a contrarsi. Mantenere questa posizione per alcuni secondi e poi ripetere. L'obiettivo è quello di finire tre set composto da almeno venticinque repetitions.Knee RaisesA piccolo po 'più complicato di routine rispetto alle altre 2, ginocchio solleva anche avere un aumento del livello di difficoltà, ma che dà buoni risultati. Questo esercizio richiede l'utilizzo di un overhead mascella up bar. La vostra comprensione della barra deve essere un po 'più ampia rispetto la larghezza delle spalle. Poi, senza un altro movimento inutile come oscillante, sollevare lentamente le ginocchia a un angolo di novanta gradi. Si potrebbe sentire il contratto abs con il movimento. Come le altre routine, questo deve essere completato con un movimento regolare e costante. Questo può anche essere fatto senza arricciare le ginocchia, solo in piedi dritto e trattenendo il bar.You potrebbe provare almeno uno qualsiasi dei 3 programmi di allenamento due volte o più spesso in una settimana, e in poco tempo, si può iniziare a notare che gli addominali sono migliorati in modo significativo. A quel punto, si sono resi conto di avere tra le mani uno dei migliori programmi di allenamento ab.

• Consigli pancia piatta
• Mettersi in forma, rimanere in forma e farlo ora