Gyomor Gyakorlatok jobb Abs

Sok ember keresi a legjobb ab edzés rutinok. Miért? Ez azért van, mert a legtöbb jól tetszett testrész, hogy az emberek gyakran kell készülnie, hogy egy javulás a gyomorban. Ha kívánja, hogy az ABS álmai, és mielőtt elkezdi a rutin veszik észre, akkor először az anyag súlya a különböző edzések elérhető, majd eldönti, melyik a megfelelő a test formáját és requirements.CrunchesWith ezt a fajta edzés, akkor érdemes használni a szőnyeg. A lábad szilárdan kell nyomni a földre térded emelt. Ügyeljen arra, hogy ne húzza a nyakát ezt. Egyidejűleg összeroppant a hasizmokat. Nem sok ismétlés a gyakorlat, amíg nem lesz megszokni. A cél az, hogy az Ön számára, hogy végre 3 szett tartalmaz harminc repetitions.Knee UpsFor, hogy erre, ül egy padon, két kézzel megragadta az oldalán. Ezzel a mozdulattal, akkor úgy érzi, a bél izmai elkezd összehúzódni. Fenntartása ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd ismételje meg. A cél az, hogy befejezze három álló legalább huszonöt repetitions.Knee RaisesA kis kicsit bonyolultabb rutin, mint a másik 2, térd emel is fokozott nehézséget, de jó eredményeket. Ez a gyakorlat használatát igényli egy felső állkapocs üzemel. Ön megragadni a bárban kell egy kicsit szélesebb, mint a váll szélessége. Aztán anélkül, hogy egy másik felesleges mozgását, mint a lengő, lassan emelje a térdek szögben kilencven fokkal. Lehet, hogy úgy érzi, az abs szerződést a mozgás. Mint a többi rutin, ez kell kitölteni, sima és egyenletes mozgást. Ezt is el lehet végezni anélkül, curling térded, csak állt egyenesen és kapaszkodott a bar.You megpróbálhatja legalább egyike a 3 edzések kétszer vagy gyakrabban egy hét, és nincs idő, akkor kezd észre, hogy a has jelentősen javult. Ezzel a ponttal, akkor rájött, hogy van a kezedben az egyik legjobb ab edzés rutinok. Matton

• Lapos has ötletek
• Get Fit, Stay Fit és csináld most