Maag Oefeningen voor een betere Abs

Er zijn veel mensen op zoek naar de beste ab workout routines. Waarom? Dit is omdat de meest geliefd lichaamsdeel dat mensen gewoonlijk bereid verbetering maken zou de maag. Als u van plan om de buikspieren van uw dromen te hebben, en voordat je een routine begint om het te realiseren, kunt u eerst guage de verschillende workout routines beschikbaar is en vervolgens beslissen welke geschikt is voor uw lichaam vorm en requirements.CrunchesWith deze vorm van training is, wilt u misschien een mat te gebruiken. Uw voeten moeten stevig aan de vloer met je knieën verhoogd worden ingedrukt. Zorg ervoor dat u niet trek je nek om dit te doen. Tegelijkertijd crunch van de buikspieren. Doe veel herhalingen van de oefening tot je aan gewend geworden. Het doel is om voor u om 3 sets met dertig repetitions.Knee UpsFor u om dat te doen uit te voeren, op een bankje zitten met beide handen grijpen de zijkanten. Met deze beweging, voel je je darmen spieren beginnen te contracteren. Handhaaf deze positie enkele seconden en herhaal. Het doel is om te eindigen drie sets bestaande uit ten minste vijfentwintig repetitions.Knee RaisesA klein beetje ingewikkelder routine in vergelijking met de andere 2, raises knie ook een verhoogd moeilijkheidsgraad maar levert goede resultaten. Deze oefening vereist het gebruik van een overhead kaak up bar. Uw begrip van de bar moet een beetje breder dan je schouderbreedte zijn. Dan, zonder een onnodige bewegingen zoals schommelen, langzaam de knieën tot een hoek van negentig graden. Je zou je buikspieren contract met de beweging te voelen. Net als de andere routines, moet dit worden aangevuld met een vlotte en regelmatige beweging. Dit kan ook worden gedaan zonder krullen je knieën, gewoon rechtop en vast te houden aan de bar.You zou kunnen proberen ten minste één van de 3 workout routines twee keer of vaker in een week, en in een mum van tijd, kunt u beginnen te merken dat je buikspieren aanzienlijk verbeterd. Op dat moment, zult u zich hebben gerealiseerd dat u in uw handen een van de beste ab workout routines.

• Platte buik Tips
• Get Fit, fit te blijven en doe het nu