Låt oss alla säga det tillsammans: Crunches är tråkig och tråkigt! Vi hatar crunches, men en smalare, plattare mage skulle vara bra. Vi vill att förstärkningen men utan smärta. I år kan du ha båda, sex-pack platt abs och de enkla rörelser. Det bästa är att det kommer att hända snabbt om du håller med programmet, kom ihåg att få vad du vill, hitta någon som har det och kopiera dem. Sanningen är, det finns så många ultra effektiva tips och flyttar till en smalare mage att du aldrig behöver göra en annan kritan igen, och fortfarande mejsla din mitten. Få en platt mage nu. Det är lätt. Tre super tips below.Tip 1 - Gå på en abs spreeCombining din ab övningar tillsammans kan leverera bättre resultat än växla fram och tillbaka mellan olika kroppsdelar, enligt Nicole Stewart, en pilates instruktör i Los Angeles. Att arbeta din abs till "brinnande" punkt levererar en fräsande mage. Verkligen visualisera din platt mage och fokusera din uppmärksamhet på mitten section.Tip 2 - Lite fett är en bra thingA lite bra fett i kosten kan faktiskt hjälpa midsection få slank ner. Studier tyder på att livsmedel rika på mono omättade fetter och̵2including olivolja, nötter, frön och avokado och olje fishcan hjälp förhindrar ansamling av ovälkomna magen fett. Kom ihåg att livsmedel med Omega 3, 6 och 9 oljor hjälper också förbättra hjärnans function.Tip 3 - Var inte lonelyToning upp och banta ner behöver inte vara en ensam aktivitet. Få en vän eller muta en av dina barn att hjälpa dig med denna övning: Ligg på golvet med benen rakt upp i luften. Be en kompis att befalla dig att ta med benen upp och ner slumpmässigt (säga, till exempel, "Höger ben ner, vänster ben upp" och "Båda benen upp") med några sekunders mellanrum. Använd din magmuskler att följa deras riktningar, hålla nedre delen av ryggen pressas väl i golvet för stöd. Gör detta för tre eller fyra 20- till 60-andra uppsättningar, vila en minut mellan varje set, rulle på din sida om du behöver. Slå sedan och du vara ledare. Dessa slumpmässiga kommandon utlösa en snabb sammandragning av magmusklerna, tröttande dem lättare och skapar skulpterade områdena i magen, så "ser du bättre resultat på kortare tid", säger Pete McCall, en övning fysiolog i San Diego för den amerikanska rådet om Träning. Hej, vad är vänner för och komma ihåg om du har barn, det är de som fick dig in i denna så att de kan hjälpa dig att få en platt mage.
Plast som nu vanligtvis finns i människors avföring
Spindelgiftpeptid kan hjälpa till att stoppa smärta vid irritabelt tarmsyndrom
Gasdetekterande elektroniskt piller för diagnos av gastrointestinala besvär
Slam i duschmunstycken kan ta emot farliga lungbakterier, finner studier
Förlust av mikrobiom från antibiotikaanvändning påverkar svaret på influensavaccin
Tarmbakterier kan förutsäga risken för pulmonell hypertoni
Organchips -teknik förbättrar studier av tarmen för personlig medicin
Forskare har utvecklat tekniken för orgelchips med hjälp av donatorhärledda tarmceller som ger fördelar jämfört med organoider och ger nya möjligheter för personlig medicin. Inuti tarmen
Friska tarmbakterier med växtbaserad eller medelhavskost
En ny studie visar att specifika livsmedel som tillhandahålls av antingen en växtbaserad eller en medelhavskost kan skydda tarmen mot inflammatoriska störningar, genom att selektivt främja tillväxten
Bakteriofager kan behandla E. coli utan att skada tarmen,
säger ny studie Forskare i USA har utvecklat en ny terapi som använder en unik bakteriofag för att behandla E. coli -infektioner. Bakteriofagen befanns vara liknande i sin effektivitet mot infektion j