Povedzme si to všetci hovoria dokopy: Drví sú tupá a nudná! My všetci nenávidia drtí, ale štíhlejšia, plochejšie brucho by bolo skvelé. Chceme zisk, ale bez bolesti. Tento rok môžete mať oboje; šiestich pack abs ploché a jednoduché pohyby. Najlepšie na tom je, že sa to stane rýchlo, ak sa budete držať s programom, nezabudnite si čo chcete, nájsť niekoho, kto ju má a skopírovať. Pravdou je, že existuje toľko ultra-efektívnych tipov a pohybuje na štíhlejšie žalúdka, že ste nikdy musieť urobiť ďalšie krízy znovu, a ešte sekáč svoj stred. Získať ploché brucho teraz. Je to ľahké. Tri flash tipy below.Tip 1 - Vydajte sa na abs spreeCombining svojej ab cvičenie spolu môžu dosahovať lepšie výsledky ako prepínanie tam a späť medzi rôznymi časťami tela, podľa Nicole Stewart, pilates inštruktor v Los Angeles. Práca vaše abs na "spálenie" bodu dodáva prskající žalúdok. Naozaj vizualizovať ploché brucho a zamerajte svoju pozornosť na polovici section.Tip 2 - Trochu tuku je dobrý Thing trochu dobrého tuku vo vašej strave môže skutočne pomôcť vaše bránice dostať zoštíhlenie. Štúdie naznačujú, že potraviny bohaté na mononenasýtených tukov ̵2including olivový olej, orechy, semená a avokádového oleja a fishcan pomôcť zabrániť hromadeniu nežiaduce brušný tuk. Nezabudnite, že potraviny s omega 3, 6 a 9 oleje tiež prispieť k zlepšeniu mozgovej function.Tip 3 - Nebuďte lonelyToning hore a zoštíhlenie nemusí byť osamelá činnosť. Získať kamaráta alebo úplatok jeden zo svojich detí, ktoré vám pomôžu s týmto cvičením: ležať na zemi s nohami rovno hore vo vzduchu. Spýtajte sa kamaráta, aby vám bolo prikázané, aby vaše nohy hore a dole náhodne (hovoriť, napríklad "pravú nohu dole, ľavú nohu hore" a "obe nohy up") každých niekoľko sekúnd. Použite svoje ab svaly, aby nasledovali ich pokyny, aby vaše dolnej časti chrbta dobre vtlačený do poschodia pre podporu. Urob to po dobu troch alebo štyroch 20- až 60-druhej sady, odpočíva 1 minútu medzi každou sadu, role na vašej strane, ak potrebujete. Potom prepnúť a stať sa lídrom. Tieto náhodné príkazy spustiť rýchlu kontrakciu vaše brušné svaly, je únavné ľahšie a vytvorenie vyrezávali oblastiach svojho abs, takže "uvidíte lepšie výsledky v kratšom čase," hovorí Pete McCall, cvičenie fyziológ v San Diegu na americkej rady o Cvičenie. Hej, čo sú priatelia a pamätajte, ak máte deti, oni sú tí, že máš na to, aby mohli pomôcť získať ploché brucho.
Črevné bakteriálne zmeny ovplyvňujú výsledky liečby lupusu v tehotenstve
Štúdia s dvojčatami ukazuje, že symptómy COVID-19 majú genetický prínos
Črevný bakteriálny profil môže predpovedať poškodenie čreva po rádioterapii
Vedec dokazuje úlohu mikrobiómu pri obezite
Nový nástroj zaznamenáva a sleduje rast mikrobiómov
Ochorenie dráždivého čreva zvyšuje riziko demencie
Otvorenie úzkeho pažeráka
Ak máte dlhodobé problémy s pálením záhy, to môže spôsobiť zjazvenie vášho pažeráka. Na vine je častý reflux žalúdočnej kyseliny. Teraz, tkanivo jazvy vytvorilo zúženú časť pažeráka, ktorá vám môže sť
Črevný mikrobióm sa mení varením rastlinných potravín,
hovorí nová štúdia Keď sa vedci z UC San Francisco a Harvard spojili, aby zistili, ako je varenie ovplyvnené črevným mikrobiómom, zistili, že k hlbokým zmenám dochádza u ľudí aj u myší v závislosti od
Pacienti s IBS by mohli mať prospech z doplnkov vitamínu D,
navrhuje nový výskum Podľa novej štúdie vedcov z University of Sheffield, užívanie doplnkov vitamínu D môže pomôcť zmierniť bolestivé symptómy syndrómu dráždivého čreva (IBS). Kredit:19