Come ottenere un ventre piatto - Tre Punte della parte superiore che funzionano veramente per ottenere piatti Six Pack Abs

Andiamo tutti dicono insieme: scricchiolii sono noioso e monotono! Noi tutti odiamo scricchiolii, ma una più snella, più piatta stomaco sarebbe grande. Vogliamo che il guadagno, ma senza il dolore. Quest'anno, si possono avere entrambe le cose; il piatto abs six pack e facili mosse. La parte migliore è che accadrà in fretta se si bastone con il programma, ricordatevi di ottenere ciò che si vuole, trovare qualcuno che ce l'ha e copiarli. La verità è che ci sono tanti suggerimenti e si muove per uno stomaco più snella che non devi mai fare di nuovo un altro scricchiolio, e ancora scolpirlo vostra metà ultra-efficaci. Ottenere un ventre piatto ora. È facile. Tre consigli eccellenti below.Tip 1 - Andare su un abs spreeCombining vostri esercizi addominali insieme in grado di fornire risultati migliori rispetto a passare avanti e indietro tra le varie parti del corpo, secondo Nicole Stewart, un istruttore di pilates a Los Angeles. Lavorare gli addominali al punto di "bruciare" offre uno stomaco frizzante. Davvero visualizzare la vostra pancia piatta e concentrare la vostra attenzione sulla vostra metà section.Tip 2 - Un po 'di grasso è un buon thingA po' di grassi buoni nella dieta può effettivamente aiutare il tronco ottenere dimagrire. Gli studi suggeriscono che gli alimenti ricchi di grassi insaturi mono e olio d'oliva̵2including, noci, semi e olio di avocado e di aiuto fishcan prevenire l'accumulo di grasso della pancia sgradita. Ricordate che gli alimenti con Omega 3, 6 e 9 oli anche contribuire a migliorare function.Tip cervello 3 - Non essere lonelyToning su e snellimento non ha bisogno di essere un'attività solitaria. Ottenere un amico o di corrompere uno dei tuoi figli per aiutarvi con questo esercizio: Sdraiatevi sul pavimento con le gambe dritte in aria. Chiedi un compagno di comandare di portare le gambe su e giù in modo casuale (dicendo, ad esempio, "Gamba destra verso il basso, gamba sinistra" e "Entrambe le gambe") ogni pochi secondi. Utilizzare i muscoli ab a seguire le loro direzioni, tenendo premuto bene nel pavimento per sostenere la schiena bassa. Fate questo per i set di tre o quattro da 20 a 60 secondi, a riposo 1 minuto tra ogni serie, tiro sul vostro lato se è necessario. Poi passa e tu essere il leader. Questi comandi casuali innescare una rapida contrazione dei muscoli dello stomaco, li stancarsi più facilmente e la creazione di zone scolpite di addominali, in modo da "vedere i risultati migliori in meno tempo", dice Pete McCall, un fisiologo di esercitazione a San Diego per l'American Council on Esercizio. Hey, che cosa servono gli amici e ricordare se avete dei bambini, sono quelli che hanno messo in questo modo che possano aiutare a ottenere un ventre piatto.

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