Как получить плоский живот - Три Лучшие советы, которые действительно работать, чтобы получить плоский Six Pack Abs

Давайте скажем это вместе: Хрусты унылы и скучно! Мы все ненавижу хрустит, но более тонкий, плоский живот, было бы здорово. Мы хотим, чтобы выигрыш, но без боли. В этом году, вы можете иметь оба, в шесть пакет плоский абс и легкие шаги. Лучшая часть заключается в том, что это произойдет быстро, если вы придерживаться программы, помните, чтобы получить то, что вы хотите, найти кого-то, кто имеет его и скопировать их. Истина заключается в том, что есть очень много ультра-эффективные советы и шаги для более экономной желудка, что вам никогда не придется сделать еще раз хруст, и до сих пор зубилом ваш средний. Получить плоский живот прямо сейчас. Это просто. Три супер советы below.Tip 1 - Перейти на абс spreeCombining упражнения брюшного пресса вместе может обеспечить лучшие результаты, чем переключаться между различными частями тела, по словам Николь Стюарт, пилатес инструктором в Лос-Анджелесе. Работа абс к "горящим" точка обеспечивает шипящих желудка. Действительно визуализировать плоский живот и сосредоточить свое внимание на середине section.Tip 2 - немного жира является хорошим thingA немного хорошего жира в вашем рационе может реально помочь ваш животик получить тонкий вниз. Исследования показывают, что продукты, богатые моно ненасыщенные жиры ̵2including оливковое масло, орехи, семена и авокадо и масла fishcan помогают предотвратить накопление нежелательного жира живота. Помните, что продукты с омега-3, 6 и 9 масла также помогают улучшить мозговую function.Tip 3 - Не lonelyToning и похудение вниз не нужно быть одинокой деятельности. Получить друга или подкупить одного из ваших детей, чтобы помочь вам в этом упражнении: Лягте на пол, ноги прямо в воздухе. Попросите приятеля, чтобы командовать вам принести ваши ноги вверх и вниз в случайном порядке (говоря, например, "правая нога вниз, левую ногу вверх" и "обе ноги вверх") каждые несколько секунд. Используйте свои мышцы брюшного пресса, чтобы следовать их указаниям, сохраняя нижнюю часть спины хорошо отжимают в пол для поддержки. Делайте это в течение трех или четырех 20- до 60-второго наборов, отдыхая 1 минуту между каждым набором, крену на вашей стороне, если вам нужно. Затем включите и вы быть лидером. Эти случайные команды вызывают быстрое сокращение мышцы живота, утомляя их более легко и создавая скульптурные области вашего абс, так что "вы увидите лучшие результаты за меньшее время," говорит Пит Маккол, упражнение физиолог в Сан-Диего для Американского совета по Упражнение. Эй, что друзья для и помните, если у вас есть дети, они являются теми, которые получили вас в это так, они могут помочь вам получить плоский живот.

• Получить плоский живот - чувствовать, как вы испробовали все? Больше ничего нет Буц, Get Your Butt в форме
• Получить плоский живот Быстро получить плоский Середина раздел