La oss alle si det sammen: Crunches er kjedelig og kjedelig! Vi alle hater crunches, men en slankere og flatere mage ville være flott. Vi ønsker at gevinst, men uten smerte. I år kan du ha begge, de seks pack flat abs og de enkle trekk. Det beste er at det vil skje raskt hvis du holder deg med programmet, må du huske å få det du ønsker, finne noen som har det og kopiere dem. Sannheten er, det er så mange ultra-effektive tips og trekk for en slankere mage at du aldri trenger å gjøre en annen knase igjen, og fortsatt meisle din midten. Få en flat mage nå. Det er lett. Tre super tips below.Tip 1 - Gå på en abs spreeCombining mageøvelser sammen kan levere bedre resultater enn å bytte frem og tilbake mellom ulike kroppsdeler, ifølge Nicole Stewart, en pilates instruktør i Los Angeles. Arbeid magemusklene til "brennende" punkt gir en fresende mage. Virkelig visualisere flat mage og holde fokus på midt section.Tip 2 - Litt fett er en god thingA litt god fett i kosten kan faktisk hjelpe din midsection få slanke seg. Studier tyder på at mat rik på mono umettet fett ̵2including olivenolje, nøtter, frø og avokado og olje fishcan hjelp hindre opphopning av uønsket magefett. Husk at matvarer med omega 3, 6 og 9 oljer også bidra til å forbedre hjernen function.Tip 3 - Ikke vær lonelyToning opp og slanking ned trenger ikke å være en ensom aktivitet. Få en venn eller bestikke en av dine barn til å hjelpe deg med denne øvelsen: Ligg på gulvet med bena rett opp i luften. Be en kompis til å kommandere deg til å ta bena opp og ned tilfeldig (si, for eksempel "Høyre ben ned, venstre ben opp" og "Begge bena opp") med noen sekunders mellomrom. Bruk magemusklene til å følge deres anvisninger, holde korsryggen presset godt inn i gulvet for støtte. Gjør dette for tre eller fire 20- til 60-sekunders sett, hvile 1 minutt mellom hvert sett, rulle over på siden hvis du må. Deretter bytter og du være leder. Disse tilfeldige kommandoer utløse en rask sammentrekning av magemusklene, anstrengende dem lettere og skape skulpturerte områder av magemusklene, slik at "du ser bedre resultater på kortere tid," sier Pete McCall, en øvelse fysiolog i San Diego for American Council on Trening. Hei, hva er venner for og husk hvis du har barn, de er de som fikk deg inn i dette, slik at de kan hjelpe deg å få en flat mage.
Høydepunkter og viktige takeaways fra Boston Bacterial Meeting i 2019 (BBM)
Nytt verktøy registrerer og sporer mikrobiomvekst
Tarm og orale mikrobiomer forutsier alvorlighetsgraden av COVID-19
Tarmbakterier kan forutsi risiko for pulmonal hypertensjon
Kvinner født med keisersnitt har større risiko for fedme og diabetes
Sunneste tarmbakterier med plantebasert eller middelhavskosthold
Ny studie viser forbedret overlevelse for pasienter med avansert kolorektal BRAF-mutant kreft
Resultatene av en ny klinisk studie publisert i dag i New England Journal of Medicine viser at bruk av en kombinasjon av tre legemidler som er rettet mot en spesifikk BRAF -genmutasjon hos pasienter
Proteinbud fra menneskelig mikrobiom kaster lys over menneskers helse
Menneskekroppen har blitt studert i århundrer, men det er fortsatt mysterier som ennå ikke skal utspille seg. For eksempel, det ble oppdaget at det er billioner av bakterier som lever inne i kroppen,