Lassen Sie uns alle sagen, dass es zusammen: Crunches sind stumpf und langweilig! Wir alle hassen knirscht, aber ein schlanker, würde flacheren Bauch groß sein. Wir wollen den Gewinn aber ohne den Schmerz. In diesem Jahr können Sie beide haben, die Six-Pack flach abs und die leicht bewegt. Der beste Teil ist, dass es schnell passieren wird, wenn Sie mit dem Programm bleiben, denken Sie daran zu bekommen, was Sie wollen, jemanden zu finden, der sie hat und sie kopieren. Die Wahrheit ist, gibt es so viele extrem effektive Tipps und bewegt sich für eine schlankere Magen, die Sie nie wieder eine andere Knirschen zu tun haben, und Meißel noch Ihre Mitte. Holen Sie sich jetzt einen flachen Bauch. Es ist leicht. Drei Super-Tipps below.Tip 1 - Gehen Sie auf eine abs spreeCombining Ihre Bauchübungen können gemeinsam bessere Ergebnisse liefern als hin und her zwischen den verschiedenen Körperteilen Schalt nach Nicole Stewart, ein Pilates-Instruktor in Los Angeles. Arbeiten Sie Ihre Bauchmuskeln zum "Brennen" Punkt liefert einen zisch Magen. Wirklich Ihre flachen Bauch zu visualisieren und Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Mitte section.Tip 2 konzentrieren - ein wenig Fett ist ein gutes thingA wenig gutes Fett in der Ernährung tatsächlich Ihr Mittelteil schlank nach unten helfen können. Studien deuten darauf hin, dass Lebensmittel, die reich an einfach ungesättigten Fetten ̵2including Olivenöl, Nüsse, Samen und Avocado und Öl fishcan Hilfe, um die Ansammlung von unerwünschten Bauchfett zu verhindern. Denken Sie daran, dass Lebensmittel mit Omega 3, 6 und 9 Öle helfen auch Gehirn function.Tip 3 verbessern - Seien Sie nicht lonelyToning und Verschlankung braucht nicht eine einsame Tätigkeit. Holen Sie sich einen Freund oder Bestechung eines Ihrer Kinder Sie mit dieser Übung zu helfen: Legen Sie sich auf den Boden mit den Beinen in der Luft gerade nach oben. Stellen Sie einen Kumpel, dir zu gebieten Ihre Beine nach oben und unten zufällig zu bringen (zu sagen, zum Beispiel, "rechtes Bein nach unten, linkes Bein nach oben" und "Beide Beine") alle paar Sekunden. Verwenden Sie Ihre Bauchmuskeln ihre Anweisungen zu folgen, halten Sie den unteren Rücken gedrückt und in den Boden für die Unterstützung. Tun Sie dies für drei oder vier 20- bis 60-Sekunden-Sets, Ruhe 1 Minute zwischen jedem Satz, Rolle auf Ihrer Seite, wenn Sie benötigen. Dann schalten und Sie der Führer sein. Diese zufälligen Befehle eine schnelle Kontraktion der Bauchmuskulatur auslösen, ermüdend sie leichter und die Schaffung von Skulpturen Bereiche Ihrer abs, so "Sie bessere Ergebnisse in kürzerer Zeit zu sehen", sagt Pete McCall, eine Übung Physiologe in San Diego für den American Council on Übung. Hey, was sind Freunde und denken Sie daran, wenn Sie Kinder haben, sie sind diejenigen, die Sie in diese haben so können sie helfen, einen flachen Bauch.
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