Vamos todos dizer juntos: Crunches são maçante e chato! Nós todos odiamos flexões, mas um estômago mais magro, mais plana seria ótimo. Queremos que o ganho, mas sem a dor. Este ano, você pode ter ambos, o flat abs seis pack e as fáceis movimentos. A melhor parte é que isso vai acontecer rápido se você ficar com o programa, lembre-se de obter o que deseja, encontrar alguém que tem e copiá-los. A verdade é que existem tantas dicas e move-se para um estômago mais magro que você nunca tem que fazer uma outra crise de novo, e ainda esculpir o seu meio ultra-eficientes. Obter uma barriga lisa agora. Isso é fácil. Três dicas de super below.Tip 1 - Vá em uma abs spreeCombining seus exercícios abdominais juntos podem produzir melhores resultados do que mudança e para trás entre as várias partes do corpo, de acordo com Nicole Stewart, um instrutor de pilates em Los Angeles. Trabalhando seu abs ao ponto de "queimar" proporciona um estômago escaldante. Realmente visualizar o seu estômago plano e focar sua atenção em seu mid section.Tip 2 - Um pouco de gordura é uma boa thinga pouco de boa gordura na sua dieta pode realmente ajudar o seu meio começar emagrecer. Estudos sugerem que alimentos ricos em gorduras mono insaturadas e azeite̵2including, nozes, sementes e abacate e óleo de ajuda fishcan evitar o acúmulo de gordura da barriga indesejável. Lembre-se que alimentos com Omega 3, 6 e 9 óleos também ajudar a melhorar function.Tip cerebral 3 - Não seja lonelyToning para cima e para baixo emagrecimento não precisa ser uma atividade solitária. Obter um amigo ou subornar um de seus filhos para ajudá-lo com este exercício: Deite-se no chão com as pernas para cima no ar. Peça a um amigo para te ordeno para trazer as pernas para cima e para baixo ao acaso (dizendo, por exemplo, "A perna direita para baixo, perna esquerda para cima" e "Ambas as pernas para cima") a cada poucos segundos. Use os músculos abdominais para seguir suas direções, mantendo a sua parte inferior das costas bem pressionado no chão para apoio. Faça isso para conjuntos de três ou quatro de 20 a 60 segundos, descansando 1 minuto entre cada conjunto, rolo para o seu lado, se você precisa. Em seguida, mudar e você ser o líder. Estes comandos aleatórios desencadear uma rápida contração de seus músculos do estômago, cansativo-los mais facilmente e criando áreas esculpidos de seu abs, então "você vê melhores resultados em menos tempo", diz Pete McCall, fisiologista do exercício em San Diego para o Conselho Americano de Exercício. Ei, o que servem os amigos e lembre-se você tem filhos, eles são os únicos que você tem em isso para que possa ajudá-lo a obter uma barriga lisa.
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