Oletetaan kaikki sanovat sen yhdessä: Crunches ovat tylsää ja tylsää! Me kaikki vihaavat rutistuksia, mutta ohuempi, ohuemmiksi vatsa olisi suuri. Haluamme voitto, mutta ilman kipua. Tänä vuonna voi olla molemmat, kuusi Pack tasainen abs ja helposti liikkuu. Parasta on, että se tapahtuu nopeasti, jos kiinni ohjelman, muista saada mitä haluat, löytää joku, joka on sen ja kopioida niitä. Totuus on, on niin paljon erittäin tehokas vinkkejä ja liikkuu on kevyempi vatsaan, että sinun ei tarvitse tehdä uuden crunch uudelleen, ja silti taltta keskisormilla. Saada litteä vatsa nyt. Se on helppoa. Kolme Super vihjeitä below.Tip 1 - Mene ABS spreeCombining ab harjoituksia yhdessä voivat tuottaa parempia tuloksia kuin vaihtaa edestakaisin eri ruumiinosien mukaan Nicole Stewart, pilates ohjaaja Los Angeles. Työskentely abs että "poltto" piste tarjoaa vilkas vatsaan. Todella visualisoi litteä vatsa ja keskittyä oman huomiota oman mid section.Tip 2 - Vähän rasvaa on hyvä ThingA hieman hyvää rasvaa teidän ruokavalio voi todella auttaa midsection saada laihdutuskuurilla. Tutkimukset viittaavat siihen, että elintarvikkeiden runsaasti mono tyydyttymättömiä rasvoja ̵2including oliiviöljy, pähkinät, siemenet ja avokado ja öljyn fishcan auttaa estämään kertyminen tervetullut vatsa rasvaa. Muista, että elintarvikkeita Omega 3, 6 ja 9 öljyt myös parantaa aivojen function.Tip 3 - Älä lonelyToning ylös ja keventämällä ei tarvitse olla yksinäinen toimintaa. Hanki ystävä tai lahjoa joku lasten auttaa sinua tämän harjoituksen: Makaa lattialla jalat suoraan ylös ilmaan. Pyydä kaveri käskeä teitä käyttämään jalat ylös ja alas satunnaisesti (sanomalla esimerkiksi, "Oikea jalka alas, vasen jalka ylös" ja "Molemmat jalat up") muutaman sekunnin välein. Käytä ab lihaksia seurata niiden suuntaan, pitää alaselässä painaa suoraan lattiaan tukea. Tee tämä kolme tai neljä 20- 60 sekunnin sarjaa, lepää 1 minuutti välissä asetettu rullan päälle puolella, jos haluat. Sitten kytkin ja olet olla johtaja. Näitä satunnaisia komennot laukaista nopea supistuminen vatsaasi lihaksia, rasittava niitä helpommin ja luoda veistokselliset alueita abs, joten "näet parempia tuloksia lyhyemmässä ajassa", sanoo Pete McCall, joka on liikuntafysiologin in San Diego, että American neuvoston Liikunta. Hei, mitä varten ystävät ovat ja muistaa, jos sinulla on lapsia, he ovat niitä, jotka saivat sinut tähän, jotta he voivat auttaa saada litteä vatsa.
Raaka lemmikkieläinten ruoka on riski ihmisille ja eläimille
IBS -potilaat voivat hyötyä D -vitamiinilisistä,
Muinaiset kädellisten mikrobiomit voivat antaa enemmän tietoa ihmisen kehityksestä
Kaasun havaitseva elektroninen pilleri ruoansulatuskanavan vaivojen diagnosoimiseksi
Tietyt bakteerilajit voivat lisätä HIV -riskiä naisilla,
Voisivatko mikrolevistä peräisin olevat viruslääkkeet torjua SARS-CoV-2:ta ja muita viruksia?
Muovia löytyy nykyään yleisesti ihmisten ulosteesta
Lähes kahdeksan miljardia tonnia muovia pääsee valtameriin vuosittain. Tämä valtava määrä muovia joko pesee rannalle tai hajoaa pieniksi paloiksi, joiden halkaisija on alle 5 millimetriä ja joita kuts
Ennenaikaisten imeväisten kasvuongelmat, jotka liittyvät muuttuneisiin suolistobakteereihin
Ennenaikaisilla imeväisillä, jotka eivät kasva odotetusti tai menestyvät, voi olla ongelmia mikrobiominsa kehityksessä, uusi tutkimus ehdottaa. Chicagon Ann &Robert H. Lurien lastensairaalan tutkija
Ihmisen mikrobiomi leikkaa limakalvon glykaaneja,
vaikuttaa SARS-CoV-2-infektioon Kansainvälinen tutkijaryhmä on tehnyt tutkimuksen, joka osoittaa, että erot ihmisen mikrobiomissa voivat vaikuttaa vakavan akuutin hengitystieoireyhtymän koronaviruksen