Lad os alle sige det sammen: Crunches er ligegyldig og kedelig! Vi alle hader crunches, men en slankere, fladere mave ville være stor. Vi ønsker forstærkningen men uden smerte. I år kan du få begge dele på seks pack flade abs og nemme bevægelser. Det bedste er, at det vil ske hurtigt, hvis du holder dig til programmet, så husk at få, hvad du ønsker, finde nogen, der har det og kopiere dem. Sandheden er, der er så mange ultra-effektive tips og flytter til en slankere mave, som du aldrig behøver at gøre en anden stykket igen, og stadig mejsel din midten. Få en flad mave nu. Det er nemt. Tre super tips below.Tip 1 - Gå på en abs spreeCombining din ab øvelser sammen kan levere bedre resultater end at skifte frem og tilbage mellem forskellige kropsdele, ifølge Nicole Stewart, en pilates instruktør i Los Angeles. Arbejde dine mavemuskler til "brændende" punkt leverer en sydende mave. Virkelig visualisere dit flad mave og fokusere din opmærksomhed på din mid section.Tip 2 - Lidt fedt er en god thingA lille smule god fedt i din kost kan faktisk hjælpe din midsection få slanke. Undersøgelser tyder på, at fødevarer rige på mono umættede fedtstoffer ̵2including olivenolie, nødder, frø og avocado og olie fishcan hjælpe med at forhindre ophobning af uvelkomne mave fedt. Husk, at fødevarer med omega 3, 6 og 9 olier også bidrage til at forbedre hjernens function.Tip 3 - Må ikke være lonelyToning op og slankning behøver ikke at være en ensom aktivitet. Få en ven eller bestikke en af dine børn til at hjælpe dig med denne øvelse: Lig på gulvet med dine ben lige op i luften. Spørg en kammerat at befale dig at bringe dine ben op og ned tilfældigt (sige, for eksempel, "Højre ben ned, venstre ben op" og "Begge ben up") med få sekunders mellemrum. Brug din mavemusklerne til at følge deres anvisninger, og holder din nederste del af ryggen presses godt ind i gulvet for støtte. Gør dette for tre eller fire 20- til 60-andet sæt, hvile 1 minut mellem hvert sæt, rulle på din side, hvis du har brug for. Derefter skifte og du være leder. Disse tilfældige kommandoer udløse en hurtig sammentrækning af din mave muskler, trættende dem lettere og skabe skulpturelle områder af dine mavemuskler, så "ser bedre resultater på kortere tid," siger Pete McCall, en øvelse fysiolog i San Diego for den amerikanske Rådet om Dyrke motion. Hey, hvad er venner til og huske, hvis du har børn, det er dem, der fik dig ind i dette, så de kan hjælpe dig med at få en flad mave.
Hvorfor har jeg brug for en koloskopi?
Ultraviolet B -lys er godt for tarmmikrobiomet
Plast findes nu almindeligt i afføring hos mennesker
Crohns sygdom
Kunne mikroalger afledte antivirale forbindelser bekæmpe SARS-CoV-2 og andre vira?
Probiotika kan hjælpe med at bremse underernæring i løbet af de næste to årtier,
En vegansk kost kan øge tarmmikrober, der hjælper med vægttab
Skift til en vegansk kost kan hjælpe folk med at tabe næsten et kilo i vægt hver uge og reducere deres risiko for diabetes markant, ifølge en undersøgelse, der for nylig blev præsenteret på dette års
En type tarmbakterier kan øge risikoen for tarmkræft
Ny forskning, der blev præsenteret på NCRI Cancer Conference i 2019, har vist, at mennesker med en bestemt type bakterier i tarmen kan have større sandsynlighed for at udvikle tarmkræft. Bi
Fører hypertension altid til alvorlig COVID-19?
Forårsaget af det smitsomme middel, alvorligt akut respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2), coronavirus sygdom 2019 (COVID-19) er ofte mere alvorlig hos dem med underliggende medicinske tilst