få en platt mage är något som många av oss drömmer om och få uppnå. Lyckligtvis är det inte bara vara en dröm längre! Du kan få en platt mage utan att spendera många timmar på gymmet. I själva verket finns det flera övningar som kan göras var som helst och som kommer att hjälpa skärpa dessa muskler och hjälpa dig att förlora att paunch.Shower Suck InsEach tid du duschar, ta ett par minuter för att stå rakt, med fötterna om höftbredd. Sätt händerna på höfterna och stack höfterna framåt, driver axlarna bakåt. Du ska känna magmusklerna skärpa. Upprepa 10-20 gånger. Du kan göra detta var som helst, verkligen, men om du gör övningen varje gång du dusch, kommer det att påminna dig om att consistent.TwistsPut händerna upp framför dig, som om du var på väg att göra biceps. Nu, utan att flytta nedre delen av kroppen, vrid till vänster och sedan till höger. Upprepa 10 gånger. Detta är en annan övning som kan göras var som helst. Även om det inte är direkt arbetar magmusklerna, kommer denna enkla övning dra åt obliques, minska love handtag och ge stöd magen måste stanna flat.CrunchesForget sit ups, kan de flesta människor inte hantera dem ändå och de kan orsaka en ansträngd tillbaka. Crunches är ett enkelt sätt att göra samma sak, arbetar de magmusklerna för att bränna fett och platta magen. Ligg på rygg på en fast yta, korsa armarna på bröstet eller bakom nacken för stöd och lyft överkroppen om 6 inches från golvet. Du kommer att känna brinna! Röra dina ToesSimply nå ner till tårna, sedan upp så högt du kan är en stor sträcka. Trots det verkar mycket enkelt, är det faktiskt ganska bra för att bränna kalorier som reducerar fett i buken. Sträcker skick också musklerna, vilket gör att magen plattas ut. Detta är något du kan göra efter en dusch, eller ens som en överdrift att få blodet att pumpa efter att ha suttit vid skrivbordet för long.Getting en platt mage är inte lätt, men det kräver inte heller timmars ansträngande träning på gymmet . Om du letar efter en metod som inte behöver en hel del tid och kan göras var som helst, alla ovanstående övningar uppfyller kravet.
Sammansättning och struktur för nasofaryngeal mikrobiom relaterar till allvarlighetsgraden av COVID-19
Patienter med IBS kan dra nytta av vitamin D -tillskott,
Glycyrrhizic acid som läkemedelskandidat för COVID-19
Fästingar som nu bär flera sjukdomar,
Lantlig och urban mikrobiota skiljer sig från ung ålder,
Forskning visar hur tarmmikrober påverkar maginfluensa
Allergier kopplade till högre skräpmatkonsumtion,
föreslår ny studie Många barndomsmatallergier kan bero på att äta skräpmat, enligt en ny studie. Barn med matallergi, och barn som äter mycket skräpmat, har ökade kroppsnivåer av molekyler som kallas
Tarmbakteriell profil kan förutsäga tarmskador efter strålbehandling
Snarare som ett fysiskt fingeravtryck, tarmmikrobiellt mönster kan användas för att identifiera vissa sårbarheter hos patienter som genomgår strålbehandling för prostata eller gynekologisk cancer, för
Oralhygien och svårighetsgraden av COVID-19-sambandet
Brittiska forskare har hittat ett samband mellan dålig munhygien och svårighetsgraden av COVID-19-sjukdomen orsakad av svår akut respiratoriskt syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2) infektion. Studien fr