4 Harjoitukset litistää Stomach

Getting litteä vatsa on jotain monet meistä unelma ja harvat saavuttaa. Onneksi se ei vain tarvitse olla unta enää! Voit saada litteä vatsa tuhlaamatta tuntikausia salilla. Itse asiassa on olemassa useita harjoituksia, että voidaan tehdä missä tahansa ja jotka auttavat kiristää näitä lihaksia ja auttaa sinua menettää, että paunch.Shower Ime InsEach aikaa suihkussa, kestää muutaman minuutin seisomaan suorassa, jalat hip leveys toisistaan. Laita kädet lantiolla ja työntövoiman lantion eteenpäin, työntää hartiat taakse. Sinun pitäisi tuntea Vatsalihakset kiristä. Toista 10-20 kertaa. Tämän voi tehdä missä tahansa, todella, mutta jos et harjoituksen joka kerta suihkussa, se muistuttaa sinua olla consistent.TwistsPut nyrkit ylös edessä, kuin jos olit tehdä bicep kiharat. Nyt siirtämättä alavartalo, twist vasemmalle ja sitten oikealle. Toista 10 kertaa. Tämä on toinen harjoitus, joka voidaan tehdä missä tahansa. Vaikka se ei ole suoraan toimi vatsaasi lihaksia, tämä yksinkertainen käyttää kiristää obliques, vähentää jenkkakahvojen ja antaa tukea vatsassa tarvitsee pysyäkseen flat.CrunchesForget sit ups, useimmat ihmiset eivät voi hallita niitä joka tapauksessa ja ne voivat aiheuttaa kireät takaisin. Crunches ovat helppo tapa tehdä sama asia, työ ne vatsalihakset polttaa rasvaa ja litistää vatsaa. Makaa selällään tukevalle alustalle, rajat kädet rintaan tai niskan taakse tukea ja nosta ylävartalo noin 6 tuumaa irti lattiasta. Tunnet polttaa! Touch Your ToesSimply päästä alas varpaat, sitten ylös niin korkealle kuin mahdollista on hyvä venytellä. Huolimatta siitä, se näyttää hyvin yksinkertainen, tämä on itse asiassa varsin hyvä polttaa kaloreita, joka vähentää rasvan vatsan alueella. Venyy myös kunnossa lihaksia, joten että vatsa tasoittaa. Tämä on jotain, voit tehdä suihkun jälkeen, tai jopa venyttää saada veren pumppaaminen kun istuu työpöydän ääressä liian long.Getting litteä vatsa ei ole helppoa, mutta se ei myöskään vaadi tunnin rasittava kuntosalitreenin . Jos etsit tapa, joka ei tarvitse paljon aikaa ja voidaan tehdä missä tahansa, kaikki edellä mainitut harjoitukset vaatimusten täyttämiseksi.

• Miten saat litteän vatsan nopeasti?
• Opi Vesi voi auttaa sinua saada litteä vatsa - Drink More - painaa vähemmän