få en flad mave er noget mange af os drømmer om og få opnå. Heldigvis er det ikke bare være en drøm længere! Du kan få en flad mave uden at bruge timevis på gym. Faktisk er der flere øvelser, der kan gøres hvor som helst, og som vil hjælpe stramme de muskler og hjælpe dig tabe at paunch.Shower Suck InsEach gang du brusebad, tage et par minutter til at stå lige, med fødderne omkring hofte bredde fra hinanden. Læg dine hænder på dine hofter og stak dine hofter fremad, skubbe skuldrene tilbage. Du skal føle din mave muskler stramme. Gentag 10-20 gange. Du kan gøre dette overalt, virkelig, men hvis du gør øvelsen hver gang du brusebad, vil det minde dig om at blive consistent.TwistsPut dine næver op foran dig, som om du var ved at gøre bicep krøller. Nu, uden at flytte din underkrop, twist til venstre og derefter til højre. Gentag 10 gange. Dette er en anden øvelse, der kan gøres overalt. Selv om det ikke er direkte arbejder din mave muskler, vil denne enkle øvelse stramme obliques, reducerer kærlighed håndtag og give den støtte, din mave har brug for at forblive flat.CrunchesForget de sidde ups, kan de fleste mennesker ikke styre dem alligevel, og de kan forårsage en anstrengt tilbage. Crunches er en nem måde at gøre det samme, arbejder de mave muskler til at forbrænde fedt og flade mave. Lig på ryggen på et fast underlag, krydse dine arme på brystet eller bag nakken for støtte og løft din overkrop omkring 6 inches fra gulvet. Du vil føle brænde! Touch Din ToesSimply nå ned til tæerne, så op så højt som du kan, er en stor strækning. På trods af, det virker meget simpelt, det er faktisk ganske god til at brænde kalorier, som reducerer fedt i maveregionen. Strækker også tilstand musklerne, hvilket gør at mave flade ud. Dette er noget, du kan gøre efter et brusebad, eller endda som en strækning for at få blodet pumpe efter sidder ved dit skrivebord for long.Getting en flad mave er ikke nemt, men det gør heller ikke kræver timers anstrengende træning på gym . Hvis du er på udkig efter en metode, der ikke har brug for en masse tid og kan gøres hvor som helst, alle de ovennævnte øvelser opfylde kravet.
Probiotika som adjuvant behandling til COVID-19-patienter
Probiotika kan tilbyde terapeutiske fordele for biopolære patienter
Hvad kan gammel afføring fortælle os om udviklingen af det menneskelige tarmmikrobiom?
Metformin kan hjælpe utæt tarm
Genetisk tilpasning af tarmbakterier reducerer risikoen for tyktarmskræft hos mus finder undersøgelse
Crohns sygdom
Undersøgelse forbinder fermenteret grøntsagsforbrug med lav dødelighed af COVID-19
En spændende ny undersøgelse af forskere i Europa tyder på, at coronavirus-sygdom 2019 (COVID-19) dødelighed sandsynligvis vil være lavere i lande, hvor kost er rig på gærede grøntsager. Und
Bakterier i fødselskanalen er forbundet med lavere risiko for kræft i æggestokkene
En ny undersøgelse viser, at noget så simpelt som en cervical swab kan have potentiale til at hjælpe hundredvis af kvinder, der har ekstremt høj risiko for kræft i æggestokkene, fordi de har en mutati
Fører hypertension altid til alvorlig COVID-19?
Forårsaget af det smitsomme middel, alvorligt akut respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2), coronavirus sygdom 2019 (COVID-19) er ofte mere alvorlig hos dem med underliggende medicinske tilst