4 øvelser for å flate magen

Får en flat mage er noe mange av oss drømmer om og få oppnå. Heldigvis er det ikke bare være en drøm lenger! Du kan få en flat mage uten å bruke timevis på treningsstudio. Faktisk er det flere øvelser som kan gjøres hvor som helst og som vil hjelpe stramme disse musklene og hjelpe deg å miste at paunch.Shower Suck InsEach gang du dusjer, tar et par minutter til å stå rett, med føttene om hip bredde hverandre. Legg hendene på hoftene og stakk hoftene fremover, presser skuldrene tilbake. Du skal føle magemusklene stramme. Gjenta 10-20 ganger. Du kan gjøre dette hvor som helst, egentlig, men hvis du gjør øvelsen hver gang du dusjer, det vil minne deg på å bli consistent.TwistsPut never opp foran deg, som om du var i ferd med å gjøre armhevinger. Nå, uten å bevege underkroppen, vri til venstre og deretter til høyre. Gjenta 10 ganger. Dette er en annen øvelse som kan gjøres hvor som helst. Selv om det ikke er direkte arbeider magemusklene, vil denne enkle øvelsen stramme obliques, redusere kjærlighet håndtak og gi støtte magen din trenger for å holde flat.CrunchesForget sit ups, de fleste kan ikke behandle dem likevel, og de kan forårsake en anstrengt tilbake. Crunches er en enkel måte å gjøre det samme, arbeider de magemusklene til å brenne fett og flat mage. Ligg på ryggen på et fast underlag, kryss armene på brystet eller bak nakken for støtte og løft overkroppen ca 6 inches av gulvet. Du vil føle brenne! Touch Your ToesSimply strekker seg ned til tærne, deretter opp så høyt som mulig er en stor strekning. Til tross for det virker veldig enkelt, dette er faktisk ganske bra for å brenne kalorier som reduserer fett i mageområdet. Strekker også tilstand i musklene, noe som gjør at magen flat ut. Dette er noe du kan gjøre etter en dusj, eller som en strekning for å få blodet til å pumpe etter sitter ved skrivebordet for long.Getting en flat mage er ikke lett, men det er også ikke krever timer med anstrengende trening på treningsstudio . Hvis du er ute etter en metode som ikke trenger mye tid og kan gjøres hvor som helst, alle de ovennevnte øvelsene oppfylle kravet.

• Hvordan får du en flat mage raskt?
• Lær hvordan vann kan hjelpe deg få en flat mage - Drikk mer - Vei Less